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낮은 혈압 (저혈압) 환자를위한 BP 수치를 높이는 12 가지 최선책

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이름에서 알 수 있듯이 저혈압 (90/60) 또는 저혈압은 혈액이 신체로 흘러 들어가 심장을 통과하는 것과 관련된 문제 중 하나입니다. 이것이 균형 잡힌 수준에서 일어날 수 있도록해야합니다. 그렇지 않으면 건강상의 문제와 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 한편으로는 많은 사람들이 고혈압 문제를 겪고있는 곳에서 저급 수준을 가지고 있으며 그에 대한 연구가 필요한 사람들이 있습니다.

저혈압은 정확히 무엇입니까?

저혈압은 심장 혈류의 압력이 비정상적으로 낮아지는 상태입니다. 저혈압은 고혈압보다 안전하다고 간주되지만, 매우 낮은 수치는 치명적일 수 있습니다. 이것은 수축기 및 이완기 수치로 측정됩니다. 수축기 혈압은 심장 박동 동안 혈액의 압력을 의미하며 확장기 혈압은 심장이 휴식 상태에있을 때 심장 박동 사이의 혈액 압력을 나타냅니다. 낮은 혈압은 위치의 변화 또는 탈수와 같은 경우 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 만성 저혈압 수치를 경험할 수도 있습니다.

혈압 측정 방법과 저혈압 검사 방법

혈압은 먼저 환자의 손목에 청진기를 올려 측정합니다. 커프가 팔 주위에 위치하며 전구를 사용하여 팽창됩니다. 그러면 기압이 해제되고 판독 값이 게이지에 기록됩니다. 수치가 120/80 mm Hg를 나타내면 정상적인 건강한 혈압이라고합니다. 많은 성인이 120/80 mmHg보다 낮은 수치를 갖는 것이 일반적이지만, 90/60 mmHg 미만의 수치는 저혈압 또는 저혈압이라고합니다.

자세히보기 : 낮은 혈압의 증상 및 원인

저혈압을위한 자연적인 가정 치료 :

그러나 저혈압 치료를위한 가정 요법을 사용하여 안전하고 효과적이며 합리적인 신체 변화를 가져 오는 것이 가장 좋습니다. 어느 것이 가장 적합 할지를 알기 위해,이 안내서는 눈에 띄는 결과를 얻기 위해 정기적으로 사용할 수있는 저혈압을위한 최고의 홈 구제 수단입니다.

간단하면서도 효과적인 저혈압 치료법을 확인하십시오.

1. 소금 :

혈압을 자연스럽게 높이는 방법을 알고 싶다면 Salt! 한편으로 고혈압의 경우 소금 섭취가 적어야하며 저혈압 상태 일 때는식이 량을 늘려야합니다. 짠 것이지만 건강한 음식으로 바꾸고 저혈압 환자에게 권장되는 양에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 저혈압 문제를 치료하는 첫 번째 효율적인 단계 중 하나입니다.

준비 지침 :

  • 소금 한 조각을 취해 물 한 컵에 섞어 라.
  • 저혈압을 즉시 마시도록 마시십시오.

사용법 가이드 라인 :

  • 소금물 함량을 높이기 위해 통조림 및 가공 식품 섭취를 피하십시오. 음식에 바다 소금을 사용하는 것이 좋습니다.

부작용:

  • 과도한 나트륨 증가는 신체의 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다. 오직 필요한 것만 취하십시오.

2. 블랙 커피 :

커피는 즉각적인 저혈압 치료법 중 하나이며 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 짧은 기간 동안 커피의 카페인은 갑자기 아드레날린이 분출되어 혈압이 상승 할 수 있습니다. 때로는 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시는 사람들과는 반대로이 효과를 경험할 수 있습니다. 하루에 커피를 200ml 이하로 섭취해야합니다.

준비 지침 :

  • 끓는 물에 커피 가루 1 큰술
  • 2 분 동안 양조한다.
  • 긴장을 풀고 갈색 설탕 또는 무 설탕으로 제공하십시오.

사용법 가이드 라인 :

  • 우유를 넣어도 커피의 효능이 떨어지는 것은 아닙니다. 그래서 우유로 좋아하는 양조주를 즐길 수 있습니다.

부작용:

  • 하루 200ml 이상의 커피를 섭취하면 산도와 불면증을 유발할 수 있습니다.

3. 소금과 꿀 혼합물 :

소금과 꿀 혼합물은 자연스럽게 혈압을 높이는 방법 중 하나입니다. 소금 섭취가 나트륨 수치를 올리고 혈압을 올리는 데 도움이되지만, 꿀은 현기증과 피로를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 혼합물은 저혈압의 증상을 극복하는 데 도움이되는 빠른 방법 중 하나입니다. 이 방법을 시도해보고 메스꺼움과 구토감의 증상을 줄이면 즉시 기분을 좋게 할 수 있습니다.

준비 지침 :

  • 소금 한 대두를 꿀과 섞는다.
  • 물 2 큰술에이 혼합물을 희석하십시오
  • 저혈압을 즉시 마시도록 마시십시오.

사용법 가이드 라인 :

  • 낮은 혈압 (저혈압) 치료를 위해 계피를 추가 할 수도 있습니다.

부작용:

  • 이 절차는 나트륨 함량을 대폭 증가시킬 수 있습니다. 소금의 양에주의하십시오.

4. Tulsi Leaves와 Honey Mixture :

Tulsi 잎이나 거룩한 바질은 칼륨이나 마그네슘과 같은 필수 영양소가 풍부한 것 외에는 비타민 C의 풍부한 소스입니다. 거룩한 바질과 꿀은 인후통에 좋은 원인 일뿐만 아니라 적절한 혈액 순환에 도움이되는 최고의 약초 요법 중 하나입니다. 이것은 몸을 안정시키고 졸도, 현기증 및 메스꺼움과 같은 증상을 신속하게 완화시키는 데 도움이되는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 이 시럽을 복용하면 혈압을 즉시 정상화 할 수 있습니다.

준비 지침 :

  • 소수의 물과 Tulsi 잎을 섞는다.
  • 주스를 추출하여 꿀로 제공하십시오.

사용법 가이드 라인 :

  • 이 치료법은 좋은 혜택을 누리기 위해 매일 아침 권장됩니다.

부작용:

  • 이 치료법의 알려진 부작용은 없습니다.

5. 감초 뿌리 :

감초 뿌리는 혈압을 계속 확인하는 최고의 천연 허브 중 하나입니다. 감초 뿌리는 코티솔이 작용하는 효소가 파괴되는 것을 방지하며, 아드레날린 기능을 향상시킵니다. 둘 다 혈압이 매우 중요한 역할을합니다. 감초 섭취는 갑자기 칼륨 섭취를 줄임으로써 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 감초가 고혈압을 극적으로 증가시키고 치명적일 수 있으므로 양을 계속 확인하는 것이 좋습니다.

준비 지침 :

  • 끓는 물에 뿌리를 넣어 감초 차를 만드십시오.
  • 스트레스와 시원한 감기
  • 벌꿀을 넣을 수 있습니다.

사용법 가이드 라인 :

  • 혈압이 매우 낮 으면이 치료를 하루에 2-3 번씩해야합니다.

부작용:

  • 감초의 양이 많으면 위험한 고혈압을 유발할 수 있습니다.

자연스럽게 혈압을 높이기위한 추가 홈 구제책 :

  1. 비트 뿌리 주스 : 신선한 사탕무 주스에는 많은 이점이있을 수 있지만 그 중 하나는 저혈압의 안전한 치료법입니다. 저혈압에 대한 최대 결과를 얻으려면 하루에 두 번 부추 주스 쥬스를 가져 가야합니다. 분명히 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 주스가 원시 비트 뿌리의 있는지 확인하십시오.
  2. 당근 쥬스: 당근은 본질적으로 건강에 좋으며 저혈압 치료에 도움이됩니다. 저혈압의 희생자 인 경우 유체 섭취가 필수이며 아마도 아침 식사 중 당일 또는 아침에 당근 주스를 선택하여 혈압을 체크하는 이유 중 하나 일 것입니다.
  3. 건포도: 저혈압을위한 자연 요법에는 건포도를식이 요법에 추가하는 것도 포함됩니다. 건포도는 항상 낮은 혈압을 유지하는 최고의 아유르베 딕 (Ayurvedic) 요법 중 하나로 간주되어 왔습니다. 건포도에는 인슐린이 들어있어 혈액의 포도당을 낮추고 압력을 억제합니다. 건포도에 약간의 두유를 넣으면 쉽게 씻을 수 있습니다.
  4. 레몬 주스: 레몬 주스는 산화 방지제와 비타민 C가 풍부하다는 점 외에도 저혈압 문제를 치료하는 데 도움이됩니다. 감각을 자극하고 소화와 신진 대사를 자극하는 레몬 주스는 몸에 좋은 수화 작용을합니다. 매일 식단에 레몬 방울을 넣어 음식에 맛을 더하거나 단순히 레몬과 물과 꿀을 섭취하십시오.
  5. 심황: 심황은 우리가 요리하는 인도의 거의 모든 다른 매운 요리에서 그 장소를 발견하는 필수 인도 허브입니다. 그러나 사람들은 심황이 건강에 도움이된다는 것을 알지 못합니다. 심혈관 질환은 혈액의 저압을 견딜 수있는 좋은 방법입니다.
  6. 우유와 아몬드 : 가정 요법을 사용하여 저혈압을 조절하는 방법을 알고 싶습니까? 저혈압의 위기를 치료할 수있는 맛있고 건강한 방법은 신선한 아몬드 페이스트에 미지근한 우유 한 잔을 넣는 것입니다. 이것은 몸의 양분 수준뿐만 아니라 저압 유지로 인한 이점을 추가 할 것입니다.
  7. 로즈마리: 하나는 에센셜 오일의 형태로 또는 단순히 허브 형태로 일상 음식에 로즈마리를 사용할 수 있습니다. 로즈마리는 맛있는 요리에 특별한 향신료가되는 것 외에도 감각을 진정시키는 동안 혈액 순환을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것이 로즈마리가 저혈압 치료제로 간주되는 이유입니다.

저혈압 예방을위한 라이프 스타일 변화 (저혈압) :

  • 좋은 양의 물을 가지고있다. 물은 혈액 순환을 개선 할뿐 아니라 신체의 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 많은 노력없이 혈압의 낮은 수준의 치료에 도움이됩니다. 약 10-12 잔의 일반 및 여과수가 매일 섭취되어야합니다. 이것은 몸의 건강에 많은 이점을 더할 것입니다.
  • 좋은 잠을 자라. 수면은 저혈압을 비롯한 많은 신체 문제를 일으키는 또 다른 요소입니다. 혈압의 균형을 맞추려면 매일 8-9 시간 정도의 수면을 취해야합니다. 그것은 목적을 위해 사용할 수있는 최고의 노치 가정 요법 중 하나입니다.
  • 운동: 규칙적인 운동은 적절한 방식으로 혈액 순환을 돕습니다. 저혈압에 대한 올바른 가정 치료제와 함께, 그것은 또한 당신이 적합하고 활동적으로 머물 수 있도록 도와줍니다. 매일 수영을하는 데 적어도 30 분은 할애하기에 완벽한 곳 중 하나입니다.
  • 웃음 치료 : 아침 일찍 10-15 분의 웃음 치료를하면 혈압 수준의 올바른 균형을 유지하는 데 도움이되며 신체, 심장, 정신 및 영혼을 건강하게 유지합니다. 저혈압을 유지하는 완벽한 방법입니다.
  • 몸 움직임을 진정 시키십시오 : 저혈압 치료에는 실제 행동을하기 전에 몸 움직임을 판단하는 것도 포함됩니다. 저혈압의 증상 중 하나는 어지럼증이며이 시간에는 몸 움직임으로 시간을내어 어지럼증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠에서 깨어 난 직후에 심호흡을하고 일어나기 전에 몸을 안정시킵니다. 앉아있는 자세에서 몸을 갑자기 위로 젖히지 말고 갑자기 몸을 움츠 리며 머리가 어지럽게 움직이지 않도록하십시오.
  • 요가 : 어떤 사람들은 하이킹이나 수영과 같은 운동을 선호하여 혈압을 체크합니다. 매일 아침마다 약간의 요가가 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 자신의 집에서 편안하게 요가 포즈를 연습하십시오. 이것은 신체가 건강하게 유지 될뿐만 아니라 신체가 혈액을 적절히 순환시켜 혈압을 더 떨어 뜨리는 것을 방지합니다.
  • 몸에 맞는 것을 유지하십시오 : 운동은 바쁜 스케줄의 일부일 필요는 없지만 저혈압에 관해서는 몸을 적당하게 유지하여 혈압 순환을 유지하십시오. 리프트 대신 계단을 가져 가거나 인근 공원에서 저녁 산책을 선택하면 몸이 편안하게 움직일 수 있습니다.
  • 유체 흡입량 증가 : 소화 또는 신진 대사 이상의 것, 저혈압으로 고통받는 경우, 신체에서의 수분 섭취를 진지하게 고려하는 것이 가장 중요합니다. 시스템의 유체는 혈액 흐름을 조절하여 몸을 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 적절한 수화 작용과 수분 이내에 체액이 흐르면 ​​어지러움이 감소하고 저혈압이 조절됩니다.
  • 귀하의 식사 빈번 : 식사 후에는 현기증을 느낄 수 있으며 식사 직후 과도한 현기증을 피하기위한 트릭이 여기에 있습니다. 무거운 1 회 식사를 하루에 3 번 선택하는 대신, 매번 작은 부분으로 자주 식사를하고 신체가 빨리 소화하도록하십시오.
  • 알콜 컷 다운 : 낮은 혈압은 너무 많은 음주에 적합하지 않으며 이것이 왜 알코올성 음료를 줄여야하는지에 대한 것입니다. 적절하지 않으면 쉬운 혈류가 제한 될 수 있습니다.
  • 헤드 보드 높이기 : 저혈압의 희생자라면 머리판이나 베개 공간이 약간 높아지도록하십시오. 누워 있거나 머리를 몸에서 약간 들어 올리면 두 번째 베개를 추가하십시오. 이렇게하면 두통이나 현기증을 피할 수 있습니다.
  • 욕실 조심해 : 변기에 앉아있는 동안 자신을 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 이것은 주로 현기증이나 가벼운 머리를 일으킬 수 있습니다.
  • 무거운 물건을 멀리두고 : 무거운 짐을 싣기가 지금은 탐험하고 싶지 않을 수도 있습니다. 무거운 힘으로 들어 올리면 혈압이 낮아 메스꺼움과 현기증이 다시 생길 수 있으며 적대적인 상황이 생길 수 있습니다. 또한, 혈압이 낮은 사람이 무거운 물건을 운반해야 할 필요가있는 경우, 항상 몸에서 멀리 떨어지게하여 체중 조절을 유지하십시오. 그러면 어지럼증이 더 좋아지지 않을 수 있습니다.

즉시 혈압을 높이려면 어떻게해야합니까?

혈압이 갑자기 감소한 경우 저혈압 (저혈압)에 대한 즉각적인 치료법으로 다음 팁을 따르십시오.

  1. 첫째, 소금물을 마셔 몸의 나트륨 함량을 높입니다.
  2. 압축 양말을 사용하여 다리의 붓기를 예방하십시오.
  3. 더 많은 수분을 마시면 혈액량을 늘릴 수 있습니다.
  4. 만성 저혈압 환자 인 경우 즉시 약을 복용하도록하십시오.

저혈압 예방 및 치료를위한 식품 차트 :

저혈압 식단에 포함시킬 음식 목록을 확인하십시오.

  • 계란, 쇠고기, 곡물과 같은 B-12 풍부한 음식을 섭취하십시오.
  • 콩, 간, 아스파라거스와 같은 풍부한 엽산을 포함하십시오.
  • 훈제 생선, 올리브, 피클 등 더 많은 짠 음식을 섭취하십시오.
  • 감초 차는 혈압을 높이기 위해 섭취 할 수 있습니다.
  • 소량의 카페인 음료를 마 십니다.
  • 레몬과 감귤 같은 비타민 C 풍부한 주스.

피할 식품 :

  • 설탕.
  • 화이트 밀가루는 파스타 같은 제품을 기반으로합니다.
  • 흰 쌀.
  • 감자와 같은 딱딱한 음식.
  • 케이크와 같은 무겁고 풍부한 디저트.
  • 알코올.

무시 당하면 저혈압이라고도 알려진 저혈압은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 종종 앉은 자세에서 너무 빨리 일어 서서 가볍게 향하고 어지럼증을 느낄 때 주로 저혈압 문제로 인해 비난받습니다. 의사를 정기적으로 방문하고 혈압을 적시에 확인하는 것은 물론 필요하지만, 종종 특정 가정 요법은 확실히 혈압을 체크하는 데 도움이됩니다.

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