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선 (禅) 명상이란 무엇입니까?

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우리의 마음은 스마트 폰과 같습니다. 수많은 응용 프로그램을 가지고 있으며 그 중 일부는 시스템 기능에 중요합니다. 그러나 일부 쓸모없는 앱은 지속적으로 백그라운드에서 실행되어 시스템을 방해합니다. 결과 - 절름발이 스마트 폰! 인간의 마음은 바로 이것과 같습니다. 백그라운드에서 쓸모없는 실과 사고를 실행함으로써 우리는 우리의 에너지, 창의력과 집중력을 배제하고 있습니다. 젠 명상에서 이러한 떠돌아 다니는 생각을 없애기위한 효과적인 기술 중 하나. 젠 명상은 불교에서 주로 행해지는 유형입니다. 혼란스러운 마음으로 평안과 평화를 회복하는 데 도움이됩니다. 이에 대해 자세히 읽어보십시오.

젠 명상이란 무엇입니까?

선 (禅) 명상은 7 세기로 거슬러 올라가는 불교의 규율입니다. 일본어의 "Zen"이라는 단어는 명상을 의미하며 Indian Dhyana와 같습니다. 이것은 선불교도들이 "명상 불교도"라고 불리는 이유입니다. 젠 명상은 마음이 어떻게 작동해야하는지에 대한 통찰력을 제공하는 강력한 도구입니다. 그것은 정신이 조각난 사고 주위를 어슬렁 거리는 것을 방지하고 더 명확하게합니다.

선 (禅) 명상 기법 :

이 위치는 집에서 선 명상을 수행하는 방법을 안내 할 수 있습니다.

  • 버마의 위치 :

버마의 위치는 가장 간단합니다. 이를 위해서는 바닥에 앉아 있어야합니다. 다리는 넘어져야하고 무릎은 바닥에 평평해야합니다. 각 발목은 다른 발 앞에 있어야하며 끝나지 않아야합니다. 이것은 선 명상을 효과적으로 수행하기 위해해야 ​​할 첫 번째 일입니다.

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  • 의장 직책 :

의자 위치는 버마어 위치의 두 번째 대안입니다. 척추와 똑바로 의자에 앉아서해야합니다. 몸을 단단히 잡고 발이 바닥에 닿도록하십시오. 그것들을지면과 평행하게 유지하십시오. 계속하기 전에이 위치 중 하나를 선택할 수 있습니다.

  • 우주의 머드라 :

두 번째로해야 할 일은 손을 우주 mudra 스타일로 접는 것입니다. 지배적 인 손을 위쪽으로 유지하고 다른 손도 손바닥으로 올려야합니다. 엄지 손가락은 아주 가볍게 만져야합니다. 이 단계는 선택 사항이지만 여전히 수행해야합니다.

  • 마음을 비워:

어떤 종류의 명상을 연습하기 위해, 당신은 당신의 마음에 휩쓸고있는 다른 종류의 생각을 가질 수 없습니다. 따라서 불필요한 생각을 멀리하는 것이 중요합니다. 눈을 열거 나 닫은 상태로 유지하십시오. 완전히 닫을 수도 있습니다.

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  • 흡입 :

당신이해야 할 다음 일은 흡입입니다. 당신이 데이트 때까지 모든 숨을들이 쉬고 숨을 내 쉬어 라. 그런 다음 다시 한 번 시작하십시오. 약 15 분. 이것은 매우 중요한 단계이며 반드시 건너 뛰지 않아야합니다. 이것은 당신이 숨을 잘 모으고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

  • 눈을 떠:

이제 눈을 뜨고 다리와 팔을 따뜻하게하십시오. 그러면 혈압이 올라가고 정상 속도가됩니다. 심호흡을하고 편안하게하십시오. 선 (禅) 명상을하는 동안 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그 목적은 패배한다.

  • 심사 숙고:

당신이해야 할 다음 일은 명상입니다. 15 분 정도하십시오. 매주 5 분씩 올라가서 40 분 5 분이 될 때까지 기다리십시오. 선 명상을 정기적으로 연습하면 주위 세계의 정적을 경험하고 내 마음에 따뜻하고 즐거운 느낌을 줄 수 있습니다.

  • 탐색기가 되십시오 :

선 (禅) 명상은 그저 조용히 앉아있는 것 이상입니다. 그것은 쾌적한 감정으로 가득 찬 세상을 탐험하려는 것입니다. 세상에서 당신 주위에있는 것들을 관찰하고 관찰하십시오. 모든 감각을 사용하고 인정하기 시작하십시오. 더 많은 것을 생각하고 더 나은 지식을 습득하십시오.

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선 (禅) 불교 명상을위한 팁 :

  • 정기적으로 명상하십시오.
  • 너무 많은 고통을 느끼고 있다면, 앉아있을 필요가 없습니다.
  • 일어나서 다른 입장을 취할 수 있습니다.
  • 손 위치도 매우 중요합니다.
  • 긴장을 너무 많이하지 않으면 잠들 수 있습니다.
  • 앉아서 쿠션을 사용하고 편안한 옷을 입고 조용하고 편안하게 어딘가에 앉아 있습니다.

선 (禅) 명상의 혜택 :

선 (禅) 명상은 관객에게 스트레스 해소와 마음의 평화를 가져 오는 것 이상을 제공합니다.

  • 그것은 우리 자신에 대한 깊은 통찰력을 만들어 주며 우리가 진정으로 누구인지를 이해하도록 도와줍니다.
  • 선 명상은 우리의 마음 속에 깊은 뿌리를 둔 문제에 대한 해결책을 제공 할 수 있습니다.
  • 이 방법은 임시 솔루션을 제공하는 대신 문제의 근본 원인을 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 우울증, 불안 및 심리적 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

선 (禅) 명상은 진실한 행복이 유물론이나 업적에 있지 않다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. 그것은 행복이 우리 자신 안에 있으며 그 행복이 행복의 삶을 이끌어내는 열쇠라는 것을 발견한다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. Zen을 연습함으로써 경계를 유지하면서 자신의 내면에 조용한 인식을 가져올 수 있습니다. 불교의 한 지점 인 선 (Zen)은 우리 삶의 목적이 더 많은 것을주는 것이라고 가르친다. 그것은 우리 안에서, 심지어 인생에서 가장 작은 것들에 대해서 감사함을 발전시킵니다. Zazen으로 행복하고 만족하십시오!

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