요가

건강한 삶을 위해 선 (禅) 요가를 연습하는 방법?

떠돌아 다니는 마음은 격렬한 바다와 같습니다. 가장 거친 배들을 조각들로 부수는 격렬한 천둥 폭풍처럼 당신을 쓰러 뜨릴 수 있습니다. 몇 년 전에 일어났던 일과 미래에 일어날 일과 관련된 생각은 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 요가는 배운 남녀가 수세기에 걸쳐 건강을 향상시키고 정신적 육체적 균형을 잘 유지하기 위해 사용 된 예술입니다. Zen Yoga는 신체 ​​운동, 호흡 기술 및 명상의 조합으로 Zen Buddhists가 시행하는 요가의 효과적인 형태 중 하나입니다. 이 기사에서는 Zen Yoga 자세, 수행 방법 및 이점에 대해 자세히 설명합니다.

선 (禅) 요가는 무엇이며 어떻게 시작 되었습니까?

선 (禅) 요가는 태극권의 흐르는 움직임, 기공의 활기찬 호흡, 샨티 요가의 부드러운 스트레칭, 명상의 평온함을 합병하여 디자인되었습니다. 그것은 덜 운동을 위해 설계되었습니다. Aaron Hoopes는 운동을 너무 열망하지 않는 사람들에게 요가와 명상을 제공하기를 원했습니다.

선 (禅) 요가는 마음을 진정시키고 젊어지게하는 연습입니다. Zen Yoga는 다양한 호흡과 간단한 스트레칭 운동을 통해 유연성, 건강, 활력과 평화를 만듭니다. 올바른 교사와 집중력으로이 연습을 통해 인생을 완전히 뒤집을 수 있습니다. 선 요가 클렌징은 특별한 명상 기술을 사용하여 영혼입니다. 그런 다음 스트레칭과 이완 운동의 탁월한 조합으로 신체적, 정신적 요구가 균형을 이룹니다.

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선 요가의 원리?

젠 요가는 세 가지 주요 측면을 기반으로합니다 :

  • 물리적 정렬
  • 에너지 흐름
  • 인식

Zen Yoga를 실천할 때이 원칙을 준수해야합니다.

  • 항상 척추에 앉아 있어야합니다. 왼쪽이나 오른쪽으로 기울어지면 안됩니다.
  • 올바른 자세를 유지하는 것은 요가를 연습하는 동안뿐만 아니라 모든 활동에서해야합니다.
  • 몸의 올바른 정렬만으로 에너지가 적절하게 유입되도록 할 수 있습니다.
  • 몸의 막힌 채널에 대해 알게되면 행복한 삶을 살 수 있도록 차단을 해제 할 수 있습니다.

젠 요가 포즈를하는 방법?

아래에 주어진 선 (禅) 요가 아사나, 수행 할 단계 및 우리 몸과 마음에주는 유익한 것들이 있습니다 :

1. Baddha Konasana :

아사나는 신발을 만드는 구두 수선공의 자세와 흡사합니다. 이것은 Butterterfly 포즈로 불리며, 펄럭 이는 나비처럼 보입니다. 이것은 엉덩이를 펴는 자세 중 가장 좋은 포즈 중 하나이며 허벅지 부위의 경련과 통증을 완화시켜줍니다.

수행하는 방법:

  • 척추가 바닥에 얹혀 있어야합니다.
  • 손으로 단단히 잡으십시오.
  • 깊게 흡입하고 나비처럼 날아 다니기 시작하십시오.
  • 원래 위치로 천천히 돌아 감

은혜:

  • 이 아사나는 허벅지와 사타구니 부분의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
  • 그것은 근육의 힘을 얻기위한 최고의 선 요가 자세 중 하나입니다.
  • 좌골 신경통을 완화시키는 데에도 도움이됩니다.

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2. 아난다 발라 사나 :

Ananda Balasana 또는 행복한 아기 자세는 침대에 아기의 위치에 그것의 닮기를위한 그것에게 이름을 얻는다. 이 자세는 허벅지 관절을 자유롭게하고 활발하게 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 관절에 더 나은 유연성을 가능하게하고 스트레스로부터 큰 경감을 제공합니다.

수행하는 방법:

  • 등에 누워서 천천히 다리를 들어 올리십시오.
  • 두 무릎을 가슴쪽으로 가져 오십시오.
  • 큰 발가락을 단단히 잡고 손으로 잡고 엉덩이를 펴십시오.
  • 전체 척추가 바닥에 눌려 있는지 확인하십시오.
  • 이 위치를 20 초 동안 유지하고 놓으십시오.

은혜:

  • 척추와 허벅지를 강화시키는 데 도움이됩니다.
  • 그것은 고통에서 완화하기 위해 뒤쪽의 갇힌 에너지를 방출합니다.

선 요가 연습의 이점 :

젠 요가 연습은 우리 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 이점은 다음과 같습니다.

  • 선 요가는 육체적 정신적 고통을 줄임으로써 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • 근육 내부의 갇힌 에너지를 방출하여 근육의 유연성을 향상시킵니다.
  • 젠 요가 (Zen Yoga)는 균형 잡힌 정신 상태를 통해 삶의 긍정을 조장합니다.
  • Zeb Yoga는 정신 선명도를 높이고 인생에서 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.
  • 그것은 우리 마음의 갈등을 제거하고 모든 불행에 대한 해답을 찾을 수있게 해줍니다.

선 요가 루틴은 간단하고 따라하기 쉽습니다. 따라서 연령이나 신체 구조에 관계없이 누구에게나 받아 들여질 수있는 습관입니다. 그것은 이완 기법과 효과적인 호흡, 활력을주는 운동을 포함한 균형 잡힌 일상을 포함합니다. 뿐만 아니라, Zen Yoga는 스트레스를 줄이고 독성을 제거하며 신진 대사를 촉진하고 순환을 개선하며 만성 통증과 긴장을 완화하여 건강, 활력 및 수명을 연장시킵니다.

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오늘날의 세계에서 현대 의학 덕분에 인간의 평균 수명이 증가했습니다. 그러나 품질이없는 수량은 바람직하지 않습니다. 매일 스트레스, 고뇌, 분노, 질투, 우울증 및 불안으로 인도하는 것은 가치가 없습니다. 먼저 행복을 누리기 위해 자신의 삶을 존중하고 존경하기 시작해야합니다. 이것은 현재에 살면서 과거와 미래를 잊어 버렸을 때만 가능합니다. 선 요가 (Zen Yoga)는 몸과 마음과 영혼의 완전한 건강으로 바로 그 목표를 달성하도록 도와줍니다.