요가

Jivamukti 요가의 원리와 연습 단계

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요가의 관습은 많은 서양인에게 영향을 미쳤습니다. 인도인들은 예술을 마스터하기 위해 인도로 날아 왔습니다. 요가의 분야에서 그들 자신의 표를 만들고 싶었던 한 부부가 지바 무크 티 요가 (Jivamukti Yoga)의 기술을 고안했습니다. 1984 년 Sharon Gannon과 David Life가 시작하여 Sivananda 프로그램에 대한 교육을받은 후 뉴욕에 첫 번째 센터를 오픈했습니다. 지 발목 티 요가는 신체 운동, 영적 관행 및 윤리적 행동의 조합입니다. 이것은 요가 (Yogic) 관행의 모든 ​​측면을 다루는 5 명의 중앙 임차인을 기반으로합니다. 이 기사에서는 Jivamukti 요가가 무엇이고 그것이 우리에게 어떻게 도움이되는지 이해할 것입니다.

Jivamukti 요가는 무엇입니까?

지바 무크 티 (Jivamukti)는 삶을 의미하는 '지반 (jivan)'과 모까 (moksha) 또는 해방 (해방)을 의미하는 '묵 티 (muktih)'라는 단어의 조합입니다. 이 단어는 죽음과 부활의 끊임없는 순환으로부터의 해방이나 해방을 의미합니다. 이 형태의 요가는 자리 또는 연결 인 아사나의 문자 적 ​​산스크리트어 의미에 기초합니다. 그것은 'sthira'또는 기쁨의 장소와 'sukham'또는 행복을 강조합니다. 하나의 아사나 또는 다른 사람들과의 관계에는 sthira와 sukham이 주입되어야합니다.

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이것은 Jivamukti 요가가 구현하는 급진적 인 아이디어입니다. 제대로 이행된다면 세계의 모든 형태의 차별과 불안을 근절 할 것입니다. 따라서 Jivamukti 요가 시퀀스는 요가 아사나를 사용하여 제자들의 육체적 힘을 향상시킬뿐 아니라 사고력을 향상시키고 더 나은 사람들을 만들려고합니다. 그것은 세상에서 조화를 이루고 모든 사람들과의 관계를 향상시키는 방법입니다. 이런 식으로, 관대함과 관용의 계속적인 실천으로 곧 깨달음에 도달 할 것입니다!

Jivamukti 요가의 원리 :

Jivamukti 요가의 핵심 철학은 ahimsa, bhakti, dhyana, nada 및 shastra의 5 가지 기본 원칙을 기반으로합니다.

  • 아힘사: Ahimsa는 문자 그대로 비폭력을 의미합니다. 이 세상에서 아힘사의 가장 위대한 설교자는 마하 트마 간디 (Mahatma Gandhi)였습니다. 이 원리는 가장 작은 곤충조차 포함하여 우리 주변의 모든 살아있는 유기체와 조화롭게 평화로운 삶을 사는 것을 의미합니다.
  • 바티 : 바티는 글자 그대로 헌신을 의미합니다. 그것은 하나님 께 헌신 된 삶과 당신의 삶에 대한 그의 계획을 의미합니다. 그것은 자기 실현의 길입니다. 그것은 성가곡과 다른 경건의 실천을 통해 성취됩니다.
  • 디야 나 : 디아나는 명상을 의미합니다. 이 원칙은 명상을 통해 자기 실현을 달성하는 것과 관련이 있습니다. 그것은 자신의 영혼의 실재를 변화시키는 방법입니다. 명상은 당신의 마음을 깨끗이하고 목표를 바로 잡아줍니다.

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  • 나다 : Nada는 신체와 정신을 듣는 힘과 균형을 이룬다는 것을 의미합니다. 그것은 라가 또는 어떤 악기의 연습을 포함합니다. 음악을 연습하지 않으면 마음을 진정시키는 녹음 된 음악을들을 수 있습니다.
  • Shashtra: Shashtra는 경전을 의미합니다. Jivamukti 요가의이 양상은 Vedas, puranas 및 upanayas 및 Geeta를 포함하여 고대 힌두교 경전의 상세한 학문을 포함한다. 이 고대 텍스트에 대한 연구는 제자들에게 큰 지식을 부여하고 세상을 더 잘 이해하도록 도와줍니다.

Jivamukti 요가를하는 방법?

지바 무크 티 요가의 모든 수업은 아사나, 명상 및 영적 가르침에 중점을 둡니다. 전문가 및 교사는 제자들이 지바 무크 티 요가의 다섯 가지 교리의 정신을 모두 흡수하도록 돕습니다. 기본 수업은 4 주 모델로 구성됩니다. 첫 번째주는 아사나 서에 초점을 맞추고 있습니다. 두 번째주는 asanas를 앞으로 굴리는 것에 초점을 맞 춥니 다. 3 주째는 아사나를 뒤쪽으로 구부리기에 중점을두고 4 주째는 역전, 명상에 초점을 맞추고 모든 수업을 하나로 묶습니다. 개방 수업은 요가의보다 영적인 측면에 초점을 맞추지 만 기본 수업은 신체 정렬에 더 중점을 둡니다. 기본 수업은 학생들이 공개 수업에 참여할 수 있도록 준비하는 형태로 제공됩니다. 그것은 요가의 엄격함을 견디기 위해 몸을 훈련시킵니다.

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Jivamukti 요가 포즈 :

톱 Jivamukti 요가 아사나와 그 혜택을 확인하십시오.

1. 원숭이 포즈 :

원숭이 포즈 또는 Hanumanasana, 좌석 자세입니다. 그것은 인도 남부의 스리랑카 (Srilanka)에서 하 누만 (Hanuman)의 도약과 닮았다. 이 자세는 믿음의 도약이라고도하며 통증과 관련된 여러 문제를 완화시키는 데 도움이됩니다. 아래 단계를 확인하십시오.

수행 단계 :

  • 맨발로 아래로 무릎을 꿇고
  • 오른발을 왼쪽 무릎에서 멀어지는 방향으로 앞으로 당깁니다.
  • 천천히 흡입하고 왼쪽 다리를 뒤로 가져 오십시오.
  • 한도 내에서만 수행하십시오.
  • 반대쪽 다리로 단계를 반복하십시오.

은혜:

  • 이것이 좌골 신경통을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.
  • 허벅지와 긴장을 강화할 수 있습니다.

2. Div Shiva Pose :

Natarajasana, 또는 Dancing shiva 포즈는 Nataraj의 우주 춤의 자세에서 그 이름을 얻습니다. Nataraja 또는 댄스의 주님은 자연의 균형을 유지하는 방법으로 자신의 감정을 되살리는 춤을 사용합니다. 마찬가지로,이 자세는 몸과 마음의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

수행 단계 :

  • 다리와 팔을 서로 가깝게 세우십시오.
  • 천천히 흡입하면서 오른발을 뒤로 젖히고 오른 손을 펴십시오.
  • 왼발에 몸을 균형을 잡으십시오.
  • 왼팔은 지상과 약 45도 각도에 있어야합니다.
  • 오른팔로 오른쪽 다리를 잡으십시오.
  • 자세를 15-20 초 동안 유지하십시오.
  • 반대쪽 다리와 반복하기

은혜:

  • 이 아사나는 발목, 허벅지 및 복부를 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
  • 그것은 당신의 마음에 평화를 회복시키고 당신에게 감정의 균형을 제공합니다

Jivamukti 요가 혜택 :

Jivamukti 요가는 당신의 삶에 활력을 불어 넣고 긍정적 인 것을 가져 오는 총체적인 절차입니다. 이 요가의 놀라운 장점은 다음과 같습니다.

  • Jivamukti 요가는 당신이 당신의 열량을 점화 할 수있는 준엄 한 운동을 포함한다
  • 혈액 순환을 좋게하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
  • Jivamukti 요가는 우리 마음 속의 불필요한 소음을 줄이고 평온을 회복시키는 데 도움이됩니다.
  • 근육의 유연성을 향상시킵니다.
  • Jivamukti 요가는 또한 심장 질환과 소화 장애를 포함한 많은 질병을 치료하는 것으로 입증되었습니다.

주의 사항 및 금기 사항 :

Jivamukti 요가에서 세션에 등록하기 전에 다음 예방 조치를 수행하십시오.

  • 모든 스튜디오가 Jivamukti 요가에서 훈련하는 것은 아닙니다. 지바 무크 티 (Jivamukti) 연습장에서 인증 한 강사들만이 다른 사람들을 훈련시킬 수 있습니다
  • 신체적 상해로 회복하는 경우에는 먼저 의사의 진료를받는 것이 좋습니다.
  • 세션 2 시간 전부터 최소한 음식을 먹거나 마시는 것이 좋습니다.
  • 부드러운 요가 연습을위한 편안한 옷 입기

Jivamukti 요가는 그것의 종류의 한개이고 최근 과거에는 굉대 한 인기를 얻었다. 그것은 자기 자신 안에 주요한 변화를 관찰하는 것을 주장하는 많은 유명 인사에 의해 매우지지된다. 지바 무크 티 요가는 육체적 정신적 복지뿐 아니라 사회에 대한 우리의 공약을 고려합니다. 동물 권리, 채식주의, 환경 보호 및 사회 활동과 같은 측면이 요가와 함께 전파됩니다. 지바 무크 티 (Jivamukti)는 그 이름에서 알 수 있듯이 매일의 불황에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.

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