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쿤달리니 명상 및 수행 방법

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Kundalini Meditation은 몸과 마음을 하나로 묶는 데 도움이되는 명상 기술입니다. Yogic shastras에 따라 명상의 진정한 상태를 달성하는 가장 좋은 방법은 Kundalini 에너지를 먼저 깨우는 것입니다. 이런 일이 생기면 명상 과정이 쉬워집니다. Kundalini는 그의 책 "Kundalini Yoga"를 통해 1935 년 Sivananda Saraswati에 의해 인기있게되었습니다. 명상 의이 형태의 주요 측면은 차크라를 통해 척추 주위에 에너지를 높이는 것입니다. 일단이 각성이 일어나면, 에너지는 몸을 치유하는데 도움이됩니다. 이 기사에서는 Kundalini Meditation 기법과 이점에 대해 더 자세히 배우게 될 것입니다.

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쿤달리니 명상이란 무엇입니까?

쿤달리니 (Kundalini)는 척추 바닥에 놓여있는 휴면 에너지입니다. 이것은 일단 깨어나서 우리 몸 속에있는 차크라의 치유와 균형 유지에 도움이되는 에너지의 주요 형태입니다. Kundalini를 각성시킴으로써, 에너지는 한 차크라에서 다른 차크라로 이동하여 최고 차크라 또는 Sahasrara에 도달합니다. Kundalini 명상은 자기 실현과 내면 의식에 이르는 궁극적 인 길입니다.

Kundalini 명상을하는 방법 :

Kundalini 명상은 최대한의 이익을 얻기위한 올바른 접근 방식으로 수행되어야합니다.

  • Kundalini 명상을 수행하기 위해 먼저 마음을 준비해야합니다.
  • 올바른 자세를 선택하는 것은 차크라를 올바른 위치에 배치하는 데 가장 중요합니다.
  • 당신은 또한 간격없이 흡입하여 당신 안에 숨을 느낄 필요가 있습니다.
  • Kundalini 명상은 Kundalini 에너지를 선회하는 별을 활성화 한 다음 Shambhavi Mudra와 함께 우리 안의 빛에 대해 명상합니다.
  • Shambhavi 명상에 앉아서, 빛은 우리에게 더 많이 흘러 들어갑니다.

Kundalini 차크라를 수행하는 단계 명상 :

다음 단계는 초보자를위한 Kundalini 명상의 과정을 이해하는 데 도움이됩니다.

1 단계: 밝은 별을 시각화해야합니다. 지구 아래에 지구가 있고 지구에 별이있는 원이 있다고 상상해보십시오. 당신의 별이 지구에있는만큼 만트라와 원으로 단어 '지구'를 사용하십시오. 빛으로 가득 찬 지구 전체를 시각화 할 때가 올 것입니다. 바닥에 발을 문지 르십시오.

2 단계: 이제 하늘의 아름다운 태양을보세요. 광선이 너에게 떨어지고 너는 그 에너지를 얻고있다. 몸 전체를 광선으로 채우면 마음이 열리고 편안함을 더 느끼게됩니다. 만트라 '썬'을 외치고 서서히 발과 발가락을 움직여야합니다.

3 단계 : 별과 함께 둥근 가서 몸 전체로 가도록하십시오. 만트라 '몸'을 부르면이 모든 걱정과 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 빛으로 몸을 감싸고 시체를 마사지하여 치유의 손길을주십시오.

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4 단계 : 몸의 별과 원을 그리며 순서대로 신체의 모든 부위를 깨끗이 씻어줍니다. 긴장감, 불안, 걱정은 당신이 '빛'의 진언을 외치면서 씻겨 나갑니다. 머리, 가슴, 복부, 다리, 발에 별 모양으로 동그라미를 치고 신체 부위를 적절하게 마사지하십시오.

5 단계 : 자신에게 손을 얹고 '나는 (이름)에게 빛을 보냅니다'라는 자신을 축복 해주십시오. 행복과 즐거움을 위해 모두를 기원하며 세상이 건강하고 행복해 지길 바랍니다.

6 단계 : 복부에 손을 대고 골반, 복부 및 가슴에 근육을 긴장시킵니다. 긴장을 한동안 유지 한 다음 긴장을 풀고 다시 한 번하고 위장에서 여러 번 깊이 숨을 내 쉰다. 당신이 흡입하는 동안 OM이라는 단어를 생각하면서 숨을 내 쉬는 동안 'Shanti'라고 말하십시오. 이 진언은 내면의 평화로 당신을 이끌 것이고 당신의 생각은 진정 될 것입니다.

7 단계 : Shambhavi는 명상을위한 주요 자세 인 Shiva의 mudra이다. 별을 돌면서 당신의 에너지가 내면으로 바뀌 었습니다. 등은 똑 바르고 똑바로 세우고 배가 편안합니다. 이제 당신의 눈을 살짝 열어 몸의 중앙에있는 쿤달리니 채널 인 빛이나 차크라에 집중할 수 있습니다. 눈의 에너지가 당신 안에서 흘러 나와 명상을 안정시킵니다. 그것은 전환 된 생각을 멈추게하고 쿤달리니 채널에만 집중하게합니다. 되돌아 오기 위해서는 다른 세계에서 돌아오고 있기 때문에 천천히 행동해야합니다. 조용히 명상하고 일상 생활로 돌아 가라.

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은혜:

  • 그것은 당신의 내면의 자기를 치유하고 신경 퇴행으로 인해 결점을 낫거나 정정합니다.
  • 노화의 과정을 줄이고 더 가볍게 느끼게합니다
  • 그것은 당신이 높이에 대한 의식에 도달 함으로서 당신을 인식하게합니다.
  • 그것은 분노, 불안, 자아 등을 유발하고 우리를 행복하고, 염려하며, 동정심있게 만드는 더 나은 인간으로 만듭니다.

쿤달리니 요가 (Kundalini Yoga)는 그 중요성을 이해 한 요가 전문가 Patanjali의 시대에 공식화 된 고대 연습입니다. 쿤달리니는 몸을 신성과 결합시키는 어머니의 힘입니다. Kundalini의 각성없이, 단순한 asanas 또는 호흡 기술을 연습하는 것은별로 쓸모가 없을 것입니다. 영적 훈련을 기꺼이 완수하려면 쿤달리니 명상이 필수입니다. Kundalini 각성은 적절하게 수행되지 않을 때 잠재적으로 위험 할 수 있음을 이해해야합니다. 필요한 예방 조치를 취하면 빛나는 얼굴과 영광스러운 삶을 누릴 수 있습니다.

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