건강

허리 통증을위한 홈 구제 - 우리의 베스트 25

허리 통증은 특히 부적절한 치료 또는 적절한 구조의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 대처하기가 매우 어렵지만, 흔히 발생하는 가장 일반적인 신체 통증 중 하나이며, 편리하게 집에서 항상 치료할 수있는 것입니다. 특정 속임수, 요령 및 구제 수단은 언제나 당신이 먼 길을 가도록 도와 줄 수 있습니다. 허리 통증으로 고통받는 사람들이 엄청나게 많으며 이론가의 일부는 치료법이 없습니다. 이것은 당신을 위해 가장 잘 작동하는 흔적과 오류 방법으로 줄일 수 있습니다. 이 문제는 통증을 유발하는 신경근을 자극 할 수 있습니다.

엔돌핀 (endorphins)은 신체에 자연적으로 만들어지는 호르몬입니다. 몸에 방출되면 뇌에 등록하기 위해 통증 신호를 차단합니다. 이는 만성적 인 허리 통증과 관련된 스트레스, 불안 및 우울증에 유용합니다.

허리 통증을위한 최고의 홈 구제 수단 :

1. 운동 :

복근과 등 근육은 요추를 낮추기 위해 필수적입니다. 그들은 정상적으로 운동을 잘하지 못합니다. 따라서, 당신은 운동을 강화하기 위해 더 많은 일을하는 것이 바람직합니다. 그들은 간단하며 매일 25 분만하면됩니다.

2. 온도에 Soothe :

콜드 팩이나 핫 팩을 정기적으로 사용하면 요통을 줄일 수 없다고 생각하지 마십시오. 이것은 최고의 치유 방법입니다.

감기 치료는 허리 통증과 함께 발생하는 염증을 낮출 수 있습니다. 이것은 또한 발작과 고통으로부터 신경을 유지할 수있는 신경 자극을 늦추는 마취약입니다. 만성적 인 허리 통증에 수제 얼음과 심지어 젤 팩을 사용할 수 있습니다.

• 열 치료는 허리의 영향을받은 부위에서 치유 영양분을 얻는 혈류를 자극하는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 두뇌에 전달되는 통증 메시지를 억제하는 데 효과적입니다. 이를 위해 뜨거운 목욕, 온수 욕조, 난방 패드, 물 병 또는 담뱃불에 담아 연속적으로 따뜻하게 난방을 할 수 있습니다.

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3. 햄스트링 스트레치 :

이것은 하루에 2 번해야합니다. 이것은 허리 통증을 경감시키는 가장 쉬운 가정 치료 방법입니다. 이것을 가볍게 수행하십시오. 가벼운 힘줄을 가볍게 두드리면 허리와 관절조차 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 차례로 더 고통을 일으킬 것입니다.

4. 두뇌 유지하기 :

통증은 감각과 비교할 때 훨씬 더 복잡합니다. 통증 신호를 무시하기 위해 두뇌를 낮추는 기술을 개발하십시오. 이 전문 기술을 수행함으로써 고통을 줄일 수 있습니다. 이것은 허리 통증이나 다른 통증을 완화시키는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

5. 재미있는 활동 찾기 :

지속적인 고통은 당신의 삶에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신의 관계, 기분, 재정에 영향을 미칠 것입니다. 이것은 또한 잠을 방해하고 또한 분위기를 불안정하게 만듭니다. 이것은 만성 요통에 여러 가지 다른 문제를 일으킨다. 따라서 고통을 줄이기 위해 몇 가지 재미있는 활동을 선택할 수 있습니다. 예 : 커피 마시는 것, 전화로 채팅하기, 개를 산책하기, 등.

6. 완벽한 자세 :

뒤에서 똑바로 있어야하는 장소에 있어야합니다. 두 발에 균형 잡힌 체중으로 똑바로 서서 이렇게 할 수도 있습니다. 골반을 앞으로 기울인 다음 뒤쪽으로 기울이십시오. 정착하고 편안한 느낌. 요통에 대한 가장 중요한 치료법입니다.

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7. 문지름 연고 :

당신은 당신의 아프고있는 지역을 마사지 할 수있다. 이를 위해 크림과 연고를 다시 사용하십시오. 국소 크림은 피부에 자극을 줄 수 있으므로주의해야합니다.

8. 진저 루트 치료 요통 허리 통증 :

이것은 또한 통증을 완화시키는 것으로 알려진 구토를 치료하는데도 사용됩니다. 이것은 요통에 진정 효과를 제공하는 항 염증 화합물을 함유하고 있습니다. 당신은 단지 영향을받는 지역에 생강 페이스트를 적용 할 수 있으며, 유칼립투스 오일로 따라갈 수 있습니다.

바질 잎 :

바질 잎은 허리 통증을 치료하는 좋은 치료제 역할을합니다. 1 컵 물에 10 개의 바질 잎을 넣으십시오. 물이 절반까지 증발 할 때까지 끓여주십시오. 이것을 식히고 소금을 넣으십시오. 이 음료는 매일 1 번씩 마실 수 있습니다. 바질은 허리 통증을위한 최고의 자연 약초 가정 요법 중 하나입니다.

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10. 요가는 허리 통증에서 구조를 돕습니다 :

다른 섹션으로 이동하기 전에 요가의 이점과 허리 통증을 상당히 감소시키는 데 도움이되는 방법에 대해 이야기합시다. 무거운 허리 통증에 적절한 요가의 특정 세트가 있습니다. 그들에게 선택을하고 집의 편안함에서 완고한 허리 통증을 제거하십시오.

11. 당신이자는 방법을 바꾸십시오 :

허리 통증에 대한 가정 요법은 또한 잠자는 자세 및 잠자는 동안 몸을 두는 자세와 관련이 있습니다. 부적 절한 자세는 종종 등 근육에 나쁜 영향을 끼쳐 허리 통증을 조장합니다. 보통 자고있는 동안 상체를 몇 인치 위로 올리면 허리 통증이 확실하게 들어옵니다.

12. 페퍼민트 오일 :

페퍼민트 (Peppermint)는 가열 된 고통스런 근육을 차게하고 통증을 진정시켜주는 냉각 효과 때문에 좋은 근육 이완기입니다. 일시적인 구제 조치 임에도 불구하고 즉각적인 구제 조치를 취할 현장 행동에 대해 언제든지 시도 할 수 있습니다.

13. 구급차 척추 지압 요법 :

카이로 프랙틱 의사는 신경근으로 인한 통증을 완화시키기 위해 마술 같은 손을 사용하는 의사로 정의 할 수 있습니다. 카이로 프랙틱 병을 선택하면 너무 많은 노력을 기울이지 않고도 완고한 허리 통증을 없앨 수 있습니다. 그러나이 기술에 탐닉하기 전에 전문적인 카이로 프랙틱 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

14. 무거워 짐을 쉬워 :

이것은 체육관에서 아침 일과를 결코 놓치지 않는 일상적인 체육관 애호가들을위한 특히 원인입니다. 한 연구에 따르면 체중이 너무 많이 들어올 경우 척추 또는 골반 아래 부위에 통증이 생길 수 있다고합니다. 모든 것이 일정한 한계를 지니고 있으며, 한 번이라도 그것을 초과하면 근육이 당신을 포기할 수 있습니다. 정기적으로 무거운 승강기를 사용하는 경우 부하를 줄이거 나 간격을 선택하는 것이 좋습니다.

15. 심황은 허리 통증을 없앨 수 있습니다.

심황은 아프기 쉬운 근육이 쉽게 자리를 잡을 수 있도록 모범적 인 항염 작용을하는 또 다른 향신료입니다. 심황은 실제로 우유와 함께 붙여 넣기로 사용할 수 있으며 아프고있는 지점에 적용하거나 간단히 할디 우유의 형태로 섭취 할 수 있습니다.

16. 비만 :

허리 통증을위한 치료법은 일반적으로 체중, 특히 상체에 따라 다릅니다. 하체에 뚱뚱한 체중이 가해지면 엉덩이 관절에 많은 압력을 가하여 허리 통증을 유발합니다. 체중을 유지하고 통증을 유지하고 혼란 스러울 수 있습니다.

17. 줄이기 :

담배를 피우면 뼈가 약해 지거나 때로는 통기성이 좋거나 구멍이 뚫릴 수있는 탄탄한 담배의 니코틴이 몸에 많이 생성됩니다. 허약 한 뼈로 근육, 힘줄 및 힘줄을 운반해야한다는 압박감이 있습니다. 분명히 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

18. 똑바로 앉아서 :

당신이 앉아있는 방식은 허리 통증과 관련이 있습니다. 일반적으로 사무실에서 피곤한 하루를 보내다 보니 의자에 앉아서 중요한 서류를보고 구부러진 등뼈를 피우는 것을 의미합니다. 순서대로 척추를 굽히는 것을 굽히는 것은 허리의 허리 통증이 항상 지속되는 이유입니다. 가능할 때마다 똑바로 등받이를 뒤로 젖히십시오.

19. 사이클링 :

허리 통증을위한 최상의 자연 재택 요법은 여가 시간 동안 당신 주위에 약간의 노를 저 골반 근육의 적절한 운동을하도록합니다. 사이클링은 또한 하체를 강화하고 통증을 없애면서 몸을 단단하게 유지할 수 있도록 톤을 강화합니다.

20. 침구 :

침술은 중국인의 지혜로운 사람들로부터 오래된 구제책으로 신체의 특정 부분에 바늘을 정확히 삽입함으로써 실제로 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 중국인은 방해받을 때 통증을 유발하는 카이 (chi) 또는 자유롭게 흐르는 몸의 에너지를 믿는다. 바늘은 압력 노트를 찔러서 열어 놨습니다. 침술은 허리 통증 완화를위한 효율적인 가정 치료입니다.

21. 마늘 :

마늘 역시 좋은 항 염증성 향신료로 일상적인 요리에 맛과 향을 추가 할뿐만 아니라 허리 통증을 완화시키는 데에도 도움이됩니다. 구취의 문제가 발생하지 않도록 향신료의 형태로 마늘을 복용해야하지만 물론 제한된 수단 내에서 사용해야합니다.

22. 칼슘 조절 :

당신 몸의 칼슘은 뼈를 강하게 유지시켜줍니다. 튼튼한 뼈 구조로 뼈에서 나오는 허리 통증을 쉽게 막을 수 있습니다. 이것도 관절염의 한 형태이며 충분한 칼슘 섭취로 손상되지 않은 강도로 유지 될 수 있습니다. 많은 유제품을 섭취하거나 알약과 정제의 형태로 칼슘 섭취를하십시오.

23. 일부 태양 얻기 :

썬, 비타민 D의 천연 공급원은 항상 경미한 근육 통증을 치료하는 데 도움이됩니다. 허리 통증을 치료하는 데 직접적으로 도움이되지는 않지만 일부 광선을 잡는 것은 사실상 피부에 약간의 비타민 D가 필요한 피부를 노출시키는 데 도움이됩니다.

24. 하이힐을 피하십시오.

허리 통증에 대한 의구심이 의심 스러울 때는 항상 너무 높은 발 뒤꿈치를 착용하지 않도록하십시오. 발 뒤꿈치가있는 신발은 항상 다리 또는 발에 변형을 일으키고 발의 통증은 허리까지 천천히 기어 올라 허리 통증을 유발합니다.

25. 수영하다 :

수영은 여러 종류의 신체 통증, 특히 등 뒤의 통증을 없애기위한 좋은 방법입니다. 때때로 매일 수영을하는 작은 시간을 할당하고, 지나가는 날마다 조금 더 천천히 늘리십시오. 수영은 몸을 운동시키고 유연하게하는 좋은 방법입니다. 그러나 단단한 뒤틀림이나 스트로크를 피해야합니다.

희망이 간단한 팁은 척추에 도움이 될 것입니다 다시 정렬하고 건강한 생활을 제공합니다. 아래에 의견을 남기십시오.