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완고한 배 지방을 잃는 간단한 단계

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완고한 배꼽 지방을 제거하고 싶습니까? 신체의 지방 축적은 다양한 유형입니다. 일부는 근육 주위에 있고 근육 내 지방이라고 불리며, 일부는 신체의 중간 부분에 있고, 다른 기관 주위에는 내장 지방으로 알려져 있습니다. 피부 아래에있는 지방을 피하 지방이라고합니다. 이것은 가장 완강 한 지방이며 그것을 없애기 위해 많은 일을해야합니다. 쓴 현실은 당신 혼자서 다이어트를 통해 배 지방을 줄일 수 없다는 것입니다.

실제로,보다 적게 먹고 운동하면 지방이 더 뚱뚱해질 수 있습니다. 대부분의 경우, 다이어트를 계속하면서 지방을 줄이려면, 일단 정상적인 식단으로 회복하면 체중을 되 찾을 가능성이 높습니다. 당신은 어떤 연습을해야합니다.

완고한 배 지방을 제거하는 방법 :

1 단계 - 다이어트를 규제하고 순환 시키십시오 :

식사를 더 적게해야합니다. 음식물 섭취가 더 자주 이루어 지도록식이 요법을 순환시켜야합니다. 영양사 또는 영양사와상의하고 완전한 음식 차트를 준비해야합니다.

순환 식단은 음식과 운동량이 많은 대체 사료를 섭취하고 운동하는 기간이있는 특정 정권을 따라야합니다. 두 가지 경우 모두 운동 유형도 다양합니다. 이것은 지방 연소를 강화하고 근육을 구축 할 것입니다. 이 순환 식단은 부피가 커지거나 너무 마른 체형에서 벗어나지 못하게합니다.

더보기: 배 지방을 감소시키는 규정 식 계획

2 단계 - 금식 운동 정권 :

몸이 금식 상태에있을 때, 인슐린 또한 기준선 수준에 있고 몸은 저장된 에너지에 달려 있습니다. 중간 크기의 식사가이 상태에 들어가려면 약 4-5 시간이 걸립니다.

따라서 4-5 시간의 간격을두고 운동을하면 지방 손실이 증가합니다. 주에서의 웨이트 트레이닝 또한 매우 효과적입니다. 당신이 단식 상태에있을 때, 복부에있는 혈류량 또한 향상됩니다. 따라서 지방의 동원이 증가하여 몇 파운드가 흘러 나옵니다. 아침에 몸은 지방을 태울 수있는 최대의 능력을 가지고 있습니다. 아침에 운동을 할 수 있다면 최선의 방법입니다.

더보기: 지방 연소 식품

3 단계 - 카페인 섭취 :

비록 약간 특이한 것으로 들릴지 모르지만, 연구는 어떤 운동 체제 이전에 카페인의 섭취가 더 높은 지방 동원을 초래한다는 것을 증명했습니다. 따라서 운동하기 전에 커피 한 잔을 마셔야합니다. 그러나, 카페인 섭취량은 귀하의 허용 수준에 있어야합니다.

전문가의 조언을 따르면 고집 센가 지방을 잃을 수 있습니다. 이 세 가지 기본 팁과 함께 충분한 수면과 휴식을 취해야합니다. 평균적으로 육체를 유지하기 위해서는 모든 성인에게 6 ~ 8 시간의 수면 시간이 필요합니다. 당신은 또한 신진 대사의 속도를 높이기 위해 적어도 8에서 10 잔의 물을 섭취해야합니다. 오늘부터 시작해서 몇 달 안에 위장을 얻으십시오!

더보기: 복부 지방을 줄이는 방법

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