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허리 통증을위한 손 Mudra - 단계와 이득을하는 방법

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Mudra 또는 요가 운동은 인체와 라이프 스타일에 유익한 것으로 입증되었습니다. 많은 과학자들은 건강한 생활 방식을 이끌고 싶다면 일상 생활에서 mudras 또는 요가 운동을 병합해야한다고 증명했습니다. 귀하의 건강 문제를 해결하기 위해 많은 연습이 있습니다. 오늘, 우리는 요통 mudra와 허리 통증에 대해 논의하고 있습니다.

허리 통증은 일상 생활에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 긴 근무 시간, 매일의 스트레스 및 허리 통증은 매우 흔한 문제입니다. 어떤 사람들에게는 허리 통증이 매우 흔한 반면 어떤 사람들에게는 허리 통증이 일상 생활의 필수적인 부분이라고 불평하는 사람들이 많이 있습니다. 그래서,이 게시물은 허리 통증에 대한 mudras와 관련이 있기 때문에.

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허리 통증 치료를위한 mudra가 있습니까? 허리 통증 mudra라는 것을 들어 본 적이 있습니까?

허리 통증을위한 Mudra :

허리 통증 mudra는 허리 통증을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 그것은 실제로 손 mudras에 대해 매우 효과적인 제스처입니다. 허리 통증을위한 손 mudra라고 부를 수 있습니다. 허리 통증에 대한 이러한 손 mudras는 허리 통증에 대해 매우 효과적이라고합니다. 이 손 mudra는 몸 에너지를 균형을 잡는 데 도움이되므로 허리 통증에 대해 몸을 치료하거나 저항합니다.

허리 통증과 이득을위한 손 mudras를하는 방법 :

대부분의 mudras처럼이 mudra도 손으로 또는 가장 정확하게 손가락으로 처리됩니다. 허리 통증이나 허리 통증을 제거하는 것을 목표로 한 손가락 운동입니다. 이는 허리 둘레와 허리 둘레에서 모두 작용합니다.

먼저 padmasana 또는 lotus 자세에 앉아 있어야합니다. 주된 목적은 편안한 자세로 앉는 것입니다. 원하는 경우 눈을 감을 수 있습니다. 그러면 집중하고 중재하는 데 도움이됩니다. 또한 또 다른 중요한 질문은 당신이 앉아 있어야한다는 것입니다. 나는 간단한 가벼운 매트에 앉는 것을 제안한다 또는 가벼운 양탄자조차 너무 일할 것이다.

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사실, 당신이해야 할 일은 당신이 바닥에 직접 앉아서는 안된다는 것입니다. 많은 전문가와 피트니스 학자들은 특정 종류의 방사선이 마루 밖으로 나옵니다. 요가 나 중재를하는 동안 좋지 않습니다. 몸 전체가 신체적 스트레스 또는 기타 문제가없는 매우 편안한 자세에 있는지 확인하십시오.

이제, 운동의 주요 부분으로갑니다. 이 운동은 오른쪽과 왼쪽 두 손으로 수행되기 때문에. 두 손에 대한 자세한 설명을 드릴 것입니다. 먼저 왼손으로 시작합시다. 엄지 손가락, 중간 손가락 및 링 손가락이 끝 부분에서 서로 닿도록해야합니다. 이제 약장을 새끼 손가락으로 늘려야합니다.

자, 오른손으로 오게. 엄지 조인트를 검지의 손톱에 올려야합니다. 점차적으로 모든 손가락을 바깥쪽으로 확장하십시오.

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이 위치를 두 손으로 얼마 동안 유지해야합니다. 최소한 5-7 분 정도 걸릴 수 있습니다. 하루 중 언제든지이 운동을 할 수 있습니다. 또한,이 운동은 어떤 장비의 사용을 포함하지 않습니다. 그래서, 이렇게하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 권리? 당신이 옳다고 느끼는 한이 mudra를 할 수 있습니다. 허리 통증에서 완전히 벗어날 때까지 할 수 있습니다. 그러나 제 개인적인 충고는 그 후에도 계속됩니다. 그래서 허리 통증은 당신에게서 몇 마일 떨어져 있습니다.

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