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고통없는 어린이와 노인을위한 9 가지 재미있는 운동

운동에 관해서 우리는 매우 일반적인 핑계를 준비하고 있습니다. "나는 시간이 없습니다."운동이 반드시 우리가 체육관에서 끝없는 시간을 보내고 단조로운 고통스런 활동을하도록해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 어렸을 때 우리는 달리기, 점프,주기, 수영, 사랑하는 것을 사용 했었지만 이제는 똑같은 일을하면서 결국은 운동이라고 부릅니다. 우리가 깨닫지 못한 것은 우리가 지루함을 싫어하는 부분을 싫어하지 않는다는 것입니다. 정기적 인 운동의 주된 동기는 우리 몸의 모양을 유지하고 건강에 적합하다는 것입니다. 운동은 항상 격렬하고 지루한 것은 아니며 재미도 있습니다. 우리가 실제로 얼굴에 미소를 지을 수도있는 것은 정기적으로 선택하고하는 것이 옳습니다.

어린이와 성인을위한 최고의 재미 운동 :

다음은 재미있는 운동 아이디어입니다.

1. 걷기 :

적절한 방법으로 수행된다면 지루하지 않고 전혀 지루하지 않습니다. 특정시기, 특히 이른 아침에 신선한 공기를 마시 며 숨 쉬는 고요한 평화로운 분위기를 즐기십시오. 운동의 목적뿐만 아니라 실제로 즐기는 것도 좋습니다. 친구가 합류하면 산책이 더욱 즐겁습니다.

2. 건너 뛰기 :

다른 운동은 펑크 로프로 점프하는 것과 같이 효과적인 심장 운동이 아닙니다. 효과적 일뿐만 아니라이 재미있는 운동보다 재미있는 것이 없으므로 그와 함께 맞는 체재의 목적을 제공합니다.

3. 롤러 스케이트 :

우리가 어렸을 때 우리는 우리 지역의 거리, 발코니, 테라스를 친구들과 함께 경주하는 시간을 보냈습니다. 그렇게 즐거웠습니다. 그래서 우리는 그 추억을 탈환하고, 시간을 즐기며, 한 번에 모두에게 맞을 기회를 얻습니다.

4. 춤 :

댄스 애호가에게는 천국처럼 보이지만 실제로는 누구에게나 유용 할 것입니다. 파티에서 천천히 춤을 추면, 결혼식은 우리를 많이 땀을 흘리는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만 피트니스 전문가는 속도가 낮고 일관성 사이에 많은 간격이 있어도 키 역할을한다고 느낍니다. 매우 사교적 인 사람이 아니라면 음악 시스템을 켜고 즐겨 찾기 트랙을 연주하고 혼자서 곡을 연주 할 수도 있습니다.

5. 프리스비 :

이 재미있는 운동 게임을하면서 우리는 점프, 다이빙, 달리다가 디스크를 다른 끝까지 던지십시오. 친구 나 가족과 함께 즐거운 시간을 보내고 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다.

6. 핸드 스탠드 :

이 간단한 무료 hander는 우리가 많은 땀을 흘리는 데 도움이됩니다. 이 재미있는 운동 활동은 우리의 팔 힘을 키울뿐만 아니라 신체의 핵심적인 힘을 증가시킵니다.

7. 사이클링 :

친구들과 자전거 여행을 가거나, 매일 아침 자전거를 타고 집을 비웃거나 오후에 애들처럼 일상에 빠지게되었습니다. 그렇다면 순간을 재현하고 잘 적응하는 것이 어떻습니까? 하루 2-3kc 사이클링은 운동의 매우 효과적인 형태임이 증명됩니다.

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8. 악기 연주 :

이상하게 들리 겠지만, 1 시간 동안 악기를 연주하는 것은 지방을 태우는 것과 관련하여 트랙을 따라 걷는 것과 같습니다. 그래서 뇌는 지방도 태울 수 있습니다. 원하는 악기를 선택하고 멜로디와 하모니를 잃어 버리십시오.

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9. 청소 :

드물게 우리는 집 청소를 사랑하는 사람을 찾습니다. 그러나 우리는 그것에서 게임을 만들 수 있습니다. 특정 장소를 청소하고 시간이 지나기 전에 어떻게 든 완료해야하는 시간 목표를 설정하는 것이 효과적인 재미있는 운동이 될 수도 있습니다.

그래서, 이것들은 자연스럽고 건강한 방식으로 지방을 태울 수있는 가장 재미있는 연습입니다.

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