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14 놀라운 보 이젠 베리 (Boysenberry) 혜택 및 영양 정보

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블랙 베리와 모양이 비슷한 열매를 발견 했습니까? 적갈색입니까? 이들은 Boysenberries라고 불리우며, 종자가 많이 든 육즙이 많은 열매입니다. Boysenberries는 유럽 라스베리, 로간 베리 및 태평양 베리 간의 교차 품종입니다. 성숙한 열매는 맛이 달콤하지만 붉은 색의 열매는 약간 신맛과 악몽이납니다. 이 열매는 젤리, 잼, 스프레드, 시럽, 디저트 드레싱으로 가장 좋습니다. 그러나, 그들은 일년 내내 사용할 수 없으며 수확 기간이 적습니다. 뿐만 아니라 비타민 C의 훌륭한 소스 일뿐만 아니라 건강에 영양가있는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 여분의 설탕 섭취를 피하려면 통조림 대신에 신선하거나 냉동 된 열매를 섭취하는 것이 좋습니다. Boysenberry 혜택 및 영양 가치에 대해 알고 싶다면이 기사를 읽어보십시오.

보 이젠 베리 란 무엇인가?

보 이젠 베리 과일은 작은 포도 무리처럼 보이는 큰 씨 베리입니다. 그들은 블랙 베리 가족에 속하며 영국 산 라즈베리, 로간 베리, 듀 베리와 같은 다양한 열매들 사이에 교배되어 있습니다. 진한 빨강, 성숙한 장과에있는이 장과의 보통 색깔은 적갈색 및 유즙 주스를 빨리 돈이 동안. 그들은 매우 빨리 부패하는 경향이 있으므로이 열매는 곧 수확해야합니다.

Boysenberries는 건강합니까?

보 이젠 베리는 필수 영양소 인 비타민과 미네랄을 많이 포함하는 영양가가 높은 음식입니다. 그들은 세포 손상을 방지하고 새로운 세포 성장을 촉진하는 데 도움이되는 항산화 풍부한 과일입니다. Boysenberries는 또한 좋은 소화와 매끄러운 배변을 돕는 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 열매는 칼륨, 엽산 및 기타 신경 학적 발달에 필수적인 필수 영양소가 풍부합니다. Boysenberry 비타민 C와 같은 면역 체계를 강화하여 감염을 싸우는 데 도움이됩니다.

지역 인도 언어로 된 Boysenberry의 이름 :

  • 후무 가루 베리 (칸나다)
  • āṇkuṭṭikaḷ (Malayalam)
  • 믈레 베 (Marathi)
  • 뽕나무 (텔루구 어)
  • Muḍēnābērī (Punjabi)
  • Bōyajhēbērī (구자 라티)

보 이젠 베리 영양 정보 :

보이스 베리 (Boysenberries)의 영양 성분을 확인해보십시오.

  • 총 칼로리 : 66
  • 총 지방 : 0.3 gm
  • 칼륨 : 183.5 mg
  • 나트륨 : 1.3 mg
  • 총 탄수화물 : 16.1 gm
  • 식이 섬유 : 7gm
  • 당류 : 9.1gm
  • 비타민 C : 6.8 %
  • 엽산 : 20.8 %

몸과 마음에 14 멋진 Boysenberry 건강 혜택에 대해 알고 다음을 읽으십시오 :

1. 당신이 무게를 잃는 데 도움이 :

요즘 가장 큰 걱정거리 중 하나는 체중 감량입니다. 비만이 증가하고 있으며 대부분의 사람들은 그들이 먹어야하는 음식의 종류와 무엇을 멀리해야하는지 모릅니다. 그들에게는 신진 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이되는 궁극의 유기농 과일을 구입했습니다. 그리고 당신은 그것을 올바르게 추측했습니다. 이건 boysenberries입니다. 그들은 칼로리가 낮고 지방이 적습니다. 그들은 종종 샐러드와 저칼로리 드레싱으로 사용되어 왔습니다. 너무 건강하고 맛이 있기 때문에,이 놀라운하고 멋진 과일을 최대한 활용하는 것을 주저하지 마십시오.

소비하는 방법 :

  • 간식으로 매일 신선한 보 이젠 베리 1 인분을 섭취하십시오.

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2. 보이스 벤 피부용 :

Boysenberries는 또한 피부를 잘 관리합니다. 이것은 당신이 그것으로부터 도출 할 수있는 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 그들은 자연적인 축복이기 때문에, 당신은 당신의 피부를 위해 그것들을 쉽게 고려할 수 있습니다. 그것이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 것에 놀랄 것입니다. 당신은 심지어 팔러 나 화장품 가게에서 많은 돈을 쓰는 것에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. boysenberries를 사용하면 반드시 수신 측에있게됩니다. 그것은 당신의 피부를 젊어지게하고 신선하고, 살아 있고 아름답다고 느끼게 할 것입니다. 그래서 당신의 아름다움을 향상시키기 위해, 우리는 당신 boysenberries를 사용하는 것이 좋습니다.

소비하는 방법 :

  • Boysenberries를 내부적으로 섭취하는 것과 함께 주스를 추출하고 우유 크림과 함께 얼굴 팩을 만들 수 있습니다.

3. 요리 세계에서 사용할 수 있습니다 :

boysenberries의 세 번째 이점은 당신이 요리의 세계에서 그것을 사용할 수 있다는 것입니다. 그들은 종종 디저트 드레싱, 케이크, 시럽, 파이, 샐러드, 머핀, 패스트리 및 기타 달콤한 요리를 만드는 데 사용되었습니다. 어떤 사람들은 맛을 위해 아침 식사 도중 오트밀과 옥수수 조각 위에 뿌려 놓았습니다. 건강과 영양이 풍부하기 때문에 칼로리에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. 당신이 좋아하는만큼 그들을 가지고있어!

소비하는 방법 :

  • 보 이젠 베리는 잼, 스프레드 및 심지어 파이에서 섭취하여 음식을 건강하고 맛있게 만듭니다.

4. 너에게 건강한 두뇌를 준다 :

뇌의 발달에 매우 유익한 것을 사용하고 싶다면, 우리는 분명히 당신에게 보 이젠 베리를 가지고 있다고 제안 할 것입니다. 그들은 자연적인 산화 방지제로 가득 차 있기 때문에 건강한 뇌에 매우 중요합니다. 그들은 자신의 기억력을 높이는 데 도움을 주며 여러 의사와 환자, 그리고 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들에게도 추천되었습니다.

소비하는 방법 :

  • 하루에 1 잔의 보 이젠 베리를 섭취하여 건강에 도움을줍니다.

5. 소화기 장애 예방 :

모든 소화 장애에 대한 작별 인사를하는 가장 좋은 방법은 보 이젠 베리를 사용하는 것입니다. 다이어트에 추가하고 소화관을 어떻게 개선하는지 확인하십시오. 위와 관련된 모든 감염은 처리 될 수 있습니다. 이 과일 덕분에 더 잘 소변을 볼 수 있습니다. 그들은 소화 시스템에서 발견 된 모든 박테리아와 싸우고 그것을 완전히 깨끗하게합니다. 매일 boysenberries를 사용하면 변비를 예방할 수 있습니다.

소비하는 방법 :

  • Boysenberries를 샐러드에 넣으면 위기에 처한 맛이납니다.

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6. 심장 건강을위한 보 이젠 베리 혜택 :

전반적인 건강을 개선하기 위해 마음을 놓치지 마십시오. 그것은 신체의 중요한 부분이며 많은주의를 기울여야합니다. 어떤 심혈관 질환이나 심장 관련 문제를 예방하기 위해, 당신은 확실히 이것을 위해 보 이젠 베리에 의지 할 수 있습니다. 그것은 면역력을 강화하고 모든 바이러스에 대항 할 것입니다. 콜레스테롤 수치도 낮추어 건강하고 가볍고 활발한 삶을 누릴 수 있습니다.

소비하는 방법 :

  • 1 일 1 회 Boysenberries 제공. 신선 또는 냉동 된 스무디로 즐기실 수 있습니다.

7. 당뇨병 예방 :

Boysenberries는 당신에게 필수적인 비타민 K로 가득합니다. 그들은 신장 결석 제거에 도움을 줄 수 있으므로이 과일을 사용해야합니다. 또한 당뇨병을 치료할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 그래서, 당신이 이러한 중대한 문제들로 고통을 겪고 있다면, boysenberries를 자유롭게 사용하십시오. 그들은 당신의 전반적인 건강을 향상시키고 어떤 종류의 장애가 발생하지 않도록합니다.

소비하는 방법 :

  • 당뇨병을 예방하기 위해 하루에 적어도 1 회 Boysenberries를 섭취하십시오.

8. 더 건강한 비전 :

대부분의 사람들은 그들의 시력에 대해 불평하고 있습니다. 아주 많은 사람들이 매우 어렸을 때부터 스펙트로 착용하기 시작했습니다. 이것은 분명히 건강한 생활 양식의 표시가 아닙니다. 의사들은 종종 제대로 먹지 않는 사람들은 시력이 좋지 않은 사람으로 끝나는 경우가 종종 있다고 말합니다. 여러 연구와 조사가 끝나면 마침내 우리는 건강과 시력을 향상시키기 위해 먹어야하는 과일과 채소를 찾았습니다. 그리고 그들 중 하나는 boysenberries입니다. 이 과일은 당신의 안구 건강을 향상시키고 당신의 비전이 이전보다 상당히 향상되었는지 확인하는 건강하고 자연적인 특성을 가지고 있습니다.

소비하는 방법 :

  • 비전을 향상시키기 위해 일상 음식에 보 이젠 베리를 추가하십시오.

9. 비타민 E가 풍부 :

보 이젠 베리는 비타민 E로 가득차 있습니다. 심장과 관련된 질병이나 심지어 암까지도 예방합니다. 어떤 종류의 세포 손상으로부터도 보호받을 수 있습니다. 그들은 당신의 몸에있는 적혈구가 재생되고 혈액 응고를 막아줍니다. 그래서 어떤 종류의 생리 문제로 고통받는다면, 당신의 가이드로 boysenberries를 고려하십시오.

소비하는 방법 :

  • Boysenberries는 샐러드에서 또는 전체적인 식사로 소비되어야합니다.

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10. 부스트 에너지 수준 :

길고 지루한 하루 후에 배터리를 충전하고 싶을 때, 우리는 스스로를 펌프질하고 하루 종일 활동적으로 유지하기 위해 boysenberries가 있다고 제안합니다. 그들은 또한 몸에서 인스턴트 에너지를 펌프질하기 위해 간식에 대한 건강한 대안을 만듭니다.

소비하는 방법 :

  • Boysenberries로 스무디 또는 주스를 만들고 즉석 에너지를 섭취하십시오.

11. 뼈의 힘을 증가 시키십시오 :

Boysenberries는 몸에 칼슘 수치를 유지하고 뼈의 건강을 향상시키는 중요한 비타민 K 공급원입니다. 비타민 K를 규칙적으로 섭취하면 골다공증에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다. 소변에서 칼슘이 과도하게 배출되는 것을 예방하는 데에도 도움이됩니다. Boysenberries 1 컵이 비타민 K의 13 %를 공급할 수 있다는 것을 알고 놀랍습니다.

소비하는 방법 :

  • 1 일 1 회 Boysenberries를 주스 또는 스무디 형태로 제공합니다.

12. 임산부와 아기를위한 도움 :

Boysenberries는 많은 필수 영양소, 특히 Folate와 같은 B-Complex 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 엽산은 태아의 적혈구 및 신경관의 형성을 담당합니다. 엽산 결핍은 아기의 기형아 출산으로 이어질 수 있으며 이로 인해 저체중 및 신경 장애가 발생할 수 있습니다. 보이든 베리는 Folate와 함께 임산부와 아기의 면역 기능을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.

소비하는 방법 :

  • 임산부는 건강하고 안전한 임신을 보장하기 위해 적어도 1 회 섭취해야합니다.

13. 신장 결석 위험 감소 :

Boysenberries는 신장 결석의 형성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 많은 양의식이 섬유가 함유 된 보 이엔 베리는 결장의 원활한 움직임을 촉진하여 신장의 건강을 보장합니다. 또한 변비 및 소화기 질환과 관련된 문제를 제거합니다. Boysenberries는 담낭 결석 예방에도 도움이됩니다.

소비하는 방법 :

  • Boysenberries를 1 회 섭취하면 신장병을 줄일 수 있습니다.

14. 건강한 혈압 유지 :

보 이젠 꿀은 많은 양의 칼륨을 함유하고 있으며 이는 신체의 나트륨 농도를 반전시키는 데 도움이됩니다. 보 이젠 베리 한 컵을 섭취 할 때마다 칼륨 183mg과 나트륨 1.3mg 만 섭취 할 수 있습니다. 이것은 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.

소비하는 방법 :

  • 샐러드, 간식 또는 스무디의 형태로 매일 보 이젠 베리 1 컵을 섭취하십시오.

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Boysenberries의 부작용 :

보 이젠 베리는 매우 맛있고 영양가있는 과일이지만 특정 부작용이 있습니다.

  • 열매에 알레르기가있는 사람들은 Boysenberries와 함께 뾰루지와 인후통을 경험할 수 있습니다.
  • 과도한 섭취는 위장 장애, 신맛 및 설사로 이어질 수 있습니다.
  • Boysenberries를 다량으로 섭취하면 신체의 나트륨 수치가 낮아져 위험 할 수 있습니다.
  • 통조림 Boysenberries는 당뇨병 환자가 아니므로 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

Boysenberries는 인도 시장에서 흔히 볼 수있는 것이 아닙니다. 그러나이 나무들은 울창한 산림 지대, 구릉 지대, 때로는 뒤뜰에서도 발견됩니다. 많은 사람들이 이러한 열매를 맺지 만 많은 사람들이 그 열매를 알지 못합니다. 그들은 종종 블랙 베리 또는 다른 지역 열매와 혼동됩니다. 보 이젠 베리는 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있지만 쉽게 구할 수 없습니다. 냉동 품종조차도 시장에서 흔히 볼 수 없습니다. 특히 6 월 중순에서 7 월 사이에 수확 시즌이 짧을 때는 동결시키고 멋진 boysenberry 혜택을 즐기는 것이 가장 좋습니다.

너 모두 동의하니? 아래에 댓글을 쓰시고 boysenberries가 당신에게 어떤 유익을 주 었는지 이야기하십시오. 또한 보 이젠 베리 혜택에 대한 의문이나 의문 사항이 있으면 서면으로 보내주십시오. 전문가가 관련 정보를 제공합니다.

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