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임신 중 오클라호마 혜택

임신 중에 엄마 몸은 태아의 건강한 성장을 위해 중요한 영양소가 필요합니다. 과일과 채소의 장점은 모두에게 알려진 반면, 일부 임산부는 임신 중에 오크라가 좋다고 생각합니다. 수세기 전에도 분명히 대답은 확실합니다. 오크라는 유익한 특성으로 가득 찬 매우 다재다능한 식물로 여겨졌습니다. 오크라는 필수 비타민과 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 세상의 여러 지역에서 필수 영양소로 자리 잡고 있습니다.

임신 중 Okra의 영양 이득 :

오크라 (Okra)는 영양 강국으로 불리우며 요리 및 의약 목적으로 사용됩니다. 임신 중 오크라를 먹는 것은 자라나는 태아의 건강한 발달에 필수적입니다. 매우 독특한 맛을 지니고 있으며 첫 번째 임신기에 섭취했을 때 특히 유익합니다. 임신 중 오클라의 탁월한 이점을 살펴보십시오.

1.식이 섬유 :

섬유는 배변과 관련된 임신 중 문제를 완화하는 데 매우 중요합니다. 오크라는 가용성 섬유와 불용성 섬유의 풍부한 원천입니다. 최근의 연구 결과에 따르면 수용성 섬유질은 당뇨병을 예방하고 불용성 섬유가 소화 시스템의 기능을 돕는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.

2. 비타민 C :

비타민 C는 아기의 성장에 매우 중요합니다. 그것은 철분의 흡수를 돕고 신체의 면역계를 강화 시키는데 도움을줍니다. 오클라 컵은 매일 13mg의 비타민 C 요구 사항을 충족시킵니다. 임신 중 비타민 C는 또한 아기의 뼈, 피부 및 혈관의 형성을 돕습니다. 이 필수 비타민의 건강한 복용량은 또한 심혈관 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.

3. 산화 방지제 :

다양한 영양 학술지에 게재 된 연구 결과에 따르면 오크라는 다른 녹색 채소와 비교했을 때 훨씬 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 오크라의 이러한 유익한 특성은 자유 라디칼이 DNA와 세포 조직을 손상시키는 능력을 제한하는 데 도움이됩니다. 또한 구리, 아연 및 망간과 같은 항산화 제가 없으면 태아의 성장이 제한 될 수 있으며 아이의 심장 혈관 및 2 형 당뇨병의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.

4. 엽산 :

신체의 엽산 또는 엽산은 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사를 돕습니다. 임신 중에는 여성이 매일 400mg의 엽산을 섭취해야하며 칵테일 1 / 2 컵은 37mg을 요구한다고 명시되어 있습니다. 폴레이트는 자궁 안에서 아기가 정상적으로 자라기 위해서는 필수적입니다. 최근 연구 결과에 따르면 엽산 요구량을 충족시킨 임산부는 신경관 결함과 같은 선천적 결함이있는 아기를 출산 할 위험이 줄어들 었다고 결론지었습니다.

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고려해야 할 요소들 :

오크라는 칼로리가 적기 때문에 영양가가 풍부 할뿐 아니라 임산부를위한 건강 식품 선택의 폭이 넓습니다. 다재다능한 야채의 장점은 적당히 섭취하면 유익을 얻을 수 있습니다. 임신 중 과도한 양의 오크라를 섭취하면 합병증을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 녹색 채소의 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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먹는 것은 행복한 아기와 즐거운 임신 기간을 의미합니다. 그래서 다음에 배가 고프다 고 느끼면, 건강에 좋지 않은 간식에 손을 얹기 전에 ​​두 번 생각하고, 오클라호마에서 진미를 요리하고 요리하십시오. 입맛을 만족시키면서, 오크라는 당신과 당신의 아기에게 많은 건강상의 이점을줍니다.

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