요가

Gomukhasana 요가 (암소 얼굴 자세) - 어떻게하고 혜택을

Gomukhasana 요가 :

Gomukhasana, 또는 Cow Face Pose는 Hatha Yoga에 기록 된 가장 우수하고 가장 널리 보급 된 자세 중 하나입니다. Gomukha는 Cow Face로 해독됩니다. 이는 전문가의 얼굴이 Cow의 자세에 뒤떨어져 있음을 의미합니다.

사실, 발은 힌두교에서 특별한 의미를 지닌 가장 사랑한 생물 인 암소의 귀와 닮았습니다. 이것은이 아사나가 마찬가지로 영적 차원을 가지고 있음을 시사한다.

이 요가 아사나의 웅장 함은 특히 통증과 고통에 가장 민감한 지역 인 엉덩이와 어깨에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 따라서 견고한 어깨를 가진 사람들은 처음에는 골칫거리 인이 자세를 발견 할 수 있습니다. 어쨌든, 그들이 진행할 때, 그들의 연습으로, 그들은 큰 이익을 얻을 것 같다.

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Gomukhasana - 단계, 이득 및 초심자를하는 방법 팁 :

여기서 우리는 Gomukhasana 요가에 대한 단계별 지침과 함께 초보자를위한 혜택 및 조언을 언급합니다.

Gomukhasana 요가 또는 암소 얼굴 자세 단계 :

  • 직원의 자세를 수행하십시오.
  • 왼쪽 다리를 커브하고 오른쪽 허벅지 근처의 오른쪽 허벅지 아래에서 발 뒤꿈치를 가져옵니다.
  • 왼쪽 무릎에 오른쪽 다리를 굽히고 오른쪽 엉덩이를 왼쪽 엉덩이에 닿게하십시오. 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎 바로 위에 있어야합니다.
  • 손바닥을 발에 올려 놓으십시오.
  • 바닥에 앉아있는 뼈를 누르고 머리의 머리 꼭대기를 지붕으로 향하게하십시오.
  • 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 가져 가면서 왼쪽 팔꿈치를 커브하십시오.
  • 왼손의 등을 등의 중앙에 위치시킵니다. 너의 어깨 뼈를 가까이 가져라. 왼손의 왼쪽 팔과 손가락은 위쪽을 가리켜 야합니다.
  • 오른쪽 팔을 머리 위로 벌리면서 숨을들이 마시오.
  • 오른쪽 팔꿈치를 비틀면서 오른쪽 팔꿈치를 어깨 뼈 사이에 유지하십시오. 오른쪽 손바닥은 등을 향해야하며 오른손의 손가락은 내림차순으로 가리켜 야합니다.
  • 오른손으로 왼손의 손가락을 잡으십시오.
  • 당신의 어깨를 서로 멀리 잡아 당겨서 어깨에서 스트레칭을하고 중앙 부분을여십시오.
  • 이 자세에서 10 초에서 최대 30 분 정도 기다린 후 손을 뗀 다음 자세로 돌아옵니다.
  • 몸의 다른쪽에 대해 앞서 언급 한 단계를 연습하십시오.

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Gomukhasana 요가 또는 암소 얼굴 자세의 이득 :

  • Gomukhasana는 우울증, 긴장 또는 스트레스를 풀어 내고 뿌리 뽑기위한 특별한 입장입니다.
  • 또한 캐리지는 신장 환자에게 유용하다고 알려져 있습니다.
  • Gomukhasana는 성적인 문제, 당뇨병 및 고혈압에서도 마찬가지로 회복력이 있습니다.
  • Gomukhasana는 좌골 신경통, 척추 통증 및 뻣뻣함을 치료하는데도 마찬가지로 도움이됩니다.
  • 이 암소 얼굴 포즈는 정기적으로 완료되면 생식 기관을 자극하고 마사지합니다.

Gomukhasana 팁 초급 :

견습생은 이제 앉아있는 뼈를 계속해서 땅에 붙들기가 어렵다는 것을 알게되었습니다. 이것은, 따라서, 그들이 서로에게 무릎을 공평하게 쌓는 것을 막을 것입니다. 이 문제를 해결하기 위해해야 ​​할 일은 앉은 뼈를 땅바닥에 들기 위해 접힌 담요를 이용하는 것입니다. 그렇게하면 안정성이 뒤 따릅니다.
Gomukhasana 요가 (암소 얼굴 자세) 변이 :

너 자신을 더 시험하기 위하여, 아주 자세에서 너의 몸을 앞으로 밀고 너의 중앙 부분의 정면 조각을 정상 허벅 다리에 유지하는 것을 시도 하십시요. 그렇게 할 때 약 30 초 동안이 캐리지를 잡으십시오. 그 시점에서, 몸을 들어 올리는 동안 숨을 쉬십시오.

Gomukhasana 또는 암소 얼굴 자세를위한 사전주의 사항 :

경첩이나 무릎이나 어깨에 문제가있는 경우에는이 활동을하지 마십시오. 손에 끈을 가까이에 끼워두면 허리에 손을 고정시킬 수없는 기회가 있습니다.

코어의 이점 :

1. 앞서 언급 한 바와 같이 gomukhasana 요가에 관한 목록 형식으로 우울증을 가진 사람을 구제하는 데 도움이됩니다. 그것은 주로이 자세를 수행 할 때 신체의 핵심 근육이 뻗어 있고 그렇게 느낄 수는 없지만 평온함이 많기 때문에 발생합니다. 그러나 몸에 많은 근육이있어 운동량이 많지 않다는 사실은 매우 사실이며, 우리는 또한 근육을 작동시키는 것을 좋아하지 않습니다. 이 경우 전신은 덜 유용한 근육과 함께 늘어납니다.

2. 여러가지 고무 카사 나 (gomukhasana) 혜택이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 당연히이 아사나가 신장 관련 문제로 고통 받고있는 사람들에게 매우 유용하다는 것입니다. gomukhasana의 가장 중요한 이점 중 하나가 필요한 이유는 동일한 작업을 수행 할 때 허리 양쪽을 신장시켜 신장 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 기관을 위해 많이 필요한 운동이므로 신장을 잘 보호하는 데 도움이됩니다.

3. 스트레스 수준이 낮 으면 성생활과 건강이 좋을 수 있음이 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 당뇨 환자의 경우에도 체내의 당도를 단순히 조절하기 위해서는 스트레스 수준을 낮추는 것이 매우 중요합니다. 그는 gomukhasana 요가 스트레스와 피로를 제어하는 ​​경우 이미 첫 번째 지점에서 언급했듯이 많은 도움이됩니다.

4. 좌골 신경통은 요즘 매우 흔한 질환이며 주로 여성에게 매우 흔한 문제입니다. 이 질환은 주로 관절과 근육이 움직이지 않아 화학 물질이 형성되어 통증을 유발하기 때문에 발생한다고합니다. gomukhasana 단계는 관절과 쓸모없는 근육의 움직임에 대해 여러 번 언급 했으므로 매우 유용하므로 전혀 화학 물질이 형성되지 않았습니다. 이것은 고통으로부터 당신을 덜어줍니다.

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