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체중 감소를위한 날짜의 용도 그리고 이득

연구와 최근 연구 결과 영양가있는 과일을 섭취하는 사람들은 날짜와 같이 영양가가 높은 음식을 줄인 사람들에 비해 체중이 느슨하다는 사실이 밝혀졌습니다. 날짜가 체중 감량에 좋든 나쁘지에 관해서는 논쟁의 여지가 있습니까?

체중 감소를위한 날짜의 이득 :

확인하고 체중 감량에 날짜의 기능에 서서, 우리는 그 특성, 체중 감량과 날짜의 다른 혜택을 사용하여 죄수를 고려하자.

날짜의 특성 :

날짜는 기본적으로 과일의 다육 질 부분에서 씨앗처럼 껍질을 삼키는 드루 페 (Drupe)라고 부를 수 있습니다. 날짜는 타원형 또는 둥근 형태로 표시 될 수 있으므로 속성이 다릅니다. 설 익은 신선한 과일은 적색을 띠는 황색을 띠며, 건조 될 때 점차 익어 가며 완전히 암갈색이됩니다. 과일 형태의 날짜는 말린 형태보다 체중 감소에 더 유리합니다. 그것은 khasrawy, hajj 및 medjool로 널리 알려져 있습니다.

체중 감소를위한 날짜의 찬부

1. 즉석 에너지를 제공하십시오 :

날짜는 즉각적인 에너지를 제공하는 탄수화물로 가득합니다. 그것은 실제로 중 밀도 에너지 식품입니다. 건어물은 건조 된 것들보다 선호되며 신선한 것들은 더 많은 에너지와 적은 칼로리를, 마른 것들은 자연에 집중되어 있으므로 에너지와 함께 더 많은 칼로리를 제공합니다.

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2. 섬유질이 높음 :

체중을 줄이기 위해서는 허리에 직접 영향을 미치기 때문에 소화를 최적화해야합니다. 날짜에는식이 섬유가 풍부하게 함유되어있어 위장이 비어 있지 않은 것으로 느끼게하며, 체중 감량을 방해하는 변비를 제거합니다.

3. 비타민과 단백질의 좋은 출처 :

날짜는 영양가가 높은 것으로 알려져있어 사람이 칼로리가 낮은 음식을 먹는 경향이있는 반면, 때로는 중요한 영양 섭취가 저조합니다. 이러한 경우에는 단백질, 비타민 A, B6, B12, C 및 K 및 기타 영양소를 처리하므로 식단에 날짜를 포함시키는 것이 좋습니다.

4. 설탕 갈망을 줄인다.

과자 및 초콜렛을 갈망하지만 체중 감량 다이어트를하는 사람들은 다이어트에 대한 욕구를 충족시키는 데 도움이되는 설탕 맛으로 갈망을 없애는 데 도움이되므로 날짜를 포함 할 수 있습니다.

5. 건강하고 건강에 좋은 간식 :

다이어트를하고 체중 증가를 일으키지 않는 것을 간식으로 먹고 싶다면 날짜가 궁극적 인 선택입니다.

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6. 그것은 인공 감미료를 건강하게 대체합니다 :

많은 사람들이 감미료를 가지고있어서 인공 감미료를 첨가 한 식품의 설탕 함량을 줄입니다. 예를 들어 그들은 설탕 대신 인공 감미료로 래드도를 준비합니다. 그런 장소에서 날짜는 여분의 칼로리를 추가하지 않고도 같은 양의 단맛을 줄 수 있습니다.

단점 :

먹는 날짜에 뒤집는면은 칼로리가 매우 높습니다. 그러므로 체중 감량을 원하는 사람은이 날짜가주는 칼로리를 태우려면 적극적이어야합니다.

날짜가 때때로 섬세한 위장을 가진 사람에게서 느슨한 동작을 일으킬 수 있습니다.

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날짜의 다른 이점 :

1. Complexion을 강화하고 Glow를 추가합니다.

체중 감소 규정 식에 사람들은 무게를 잃고 과정에서 둔하고 어둡게된다. 먹는 날짜는 얼굴의 새싹과 새도우를 유지합니다.

2. 비전에 도움이 됨 :

날짜에는 야맹증 치료에 탁월한 비타민 A가 들어 있으며 구멍의 시력도 향상됩니다. 정기적으로 날짜를 먹는 사람들은 좋은 시력으로 축복받은 것으로 알려져 있습니다.

3. 콜레스테롤을 낮추십시오 :

날짜는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월하여 심장을 더 잘 유지하고 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 좋은 선반 생활을하십시오 :

말린 날짜는 필요할 때 잘 저장하고 소비 할 수 있습니다. 여행하는 사람들은 체중 감량 다이어트를 유지할 수 없습니다.이 날짜가 쉽게 손상되지 않으므로 날짜 문제가 해결됩니다.

날짜는 큰 다양성에서 유효 하 감미로운이를 다루고 또한 체중 감소를 위해 유리하다. 다음에 갈망 할 때 집에서 데이트 패킷을 보관하고 죄책감을 느끼지 않고 자신을 즐기십시오.