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건강에 해로운 고 포화 지방을 함유 한 상위 9 개 식품

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포화 지방은 기본적으로 지방의 분자입니다. 이러한 지방 분자는 탄소 분자와 이중 결합을 갖지 않습니다. 이 지방은 실제로 수소 분자로 포화되어 있습니다. 포화 지방을 가진 음식은 우리 몸에 건강하지 못합니다. 햄버거 같은 패스트 푸드는 주로 콜레스테롤 수치를 높이는 지방이 있습니다. 심장 발작과 뇌졸중의 대부분은 포화 지방 때문에 발생합니다. 버터, 쇠고기, 양고기, 치즈, 유제품 등과 같은 음식에는 다량의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 지방 분자를 함유 한 식품은 가능한 한 많이 피해야합니다.

높은 포화 지방을 가진 제일 음식 :

다음은 포화 지방과 불포화 지방을 함유 한 상위 9 개 식품입니다.

1. 팜유 :

팜유는 포화 지방이 많은 경화유입니다. 이러한 수소 첨가 오일의 불포화 지방 함량은 100 % 중 약 93.7 %로 스푼 당 14g, 찻 숟가락 당 5g을 의미합니다. 다량의 수소화 된 지방을 함유하는 수소화 된 오일의 다른 유형은 수소화 된 코코넛 유, 대두유 등이다.

2. 패스트 푸드 :

피자와 햄버거는 패스트 푸드의 경우 포화 지방의 주요 원천입니다. 50 세 이상의 사람들은 건강을 유지하기 위해 이러한 음식을 엄격히 피해야합니다. 청소년들은 높은 포화 지방을 지닌 피자와 다른 음식의 소비율을 줄여야합니다.

3. 레귤러 치즈 :

치즈에는 체내에 유해한 포화 수소화 지방 분자가 많이 포함되어 있으며,이 특정 음식의 섭취를 통제 할 수 없다면 생명 위험 요소의 단계를 취할 것입니다. 전문가들에 따르면, 일반 치즈에는 포화 지방이 약 5.9 % (10 개 중) 포함되어 있습니다. 치즈 섭취량이 적을수록 좋습니다.

4. 건조 코코넛 :

건조 코코넛은 포화 지방의 약 57.2 %를 차지하는데 이는 포화 지방의 온스 당 28 % 또는 16 그램을 의미합니다. 아침에는 코코넛 물이 좋지만 코코넛은 아닙니다. 포화 지방 함량이 높으면이 음식은 신체에 지대한 영향을 미칩니다. 인디언들은 많은 종류의 코코넛을 자신의 조리법에서 사용하기 때문에 대부분 콜레스테롤 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 그러나 다른 포화 지방 식품과 비교하면 코코넛은 저 포화 식품의 일부입니다.

5. 유제품 디저트 :

거의 모든 종류의 유제품과 유제품을 기본으로하는 요리에는 포화 지방 함량이 높습니다. 유제품 디저트에 관해서는 엄격히 말하면 안됩니다. 이 디저트는 포화 지방을 정확히 5.6 % (10 개 중) 포함하고 뇌졸중과 심장 발작의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다.

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6. 닭 :

포화 지방이 많은 음식 목록에 닭고기를 넣을 수 있습니다. 닭은 포화 지방의 약 5.5 % (10 개 중)를 함유하고 있습니다. 세계에서 가장 맛있는 음식 중 하나 인 닭고기와 닭고기를 기본 식품으로 사용하고 있지만 맛의 감각을 거부하고 건강에 대해 먼저 생각해야합니다. 오늘 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 닭고기의 소비량을 줄입니다.

7. 버터 :

그것은 또한 불포화 지방의 풍부한 공급원이며 높은 수준의 소비는 해로운 질병을 유발할 수 있습니다. 버터에는 기본적으로 51.4g의 포화 지방이 포함되어 있는데 이는 약 113g / 큰 스푼입니다. 버터의 그런 뚱뚱한 내용은 너를 아프게 할 수 있고, 진짜로 아프다.

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8. 동물의 지방 요리법 :

동물성 지방은 온스 당 73 % DV와 같은 약 52.3 그램의 고도 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 동물성 지방을 과다 섭취하면 몸에 좋지 않으며 콜레스테롤 수치가 상당히 증가한 원인이 될 수 있습니다.

9. 크림 :

과도한 크림 함량으로 음식 섭취를 중단해야합니다. 가루 크림, 가벼운 크림, 에어로졸 휘핑 크림 등 크림의 종류에 관계없이 포화 지방을 포함하고 있습니다. 무거운 휘핑 크림에는 23 그램의 포화 지방이 들어 있습니다.

이 기사를 읽은 후에는 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 먹지 않는지 아이디어를 얻으시기 바랍니다. 그러므로 심장 발작과 다른 건강 문제를 일으키는 음식을 피하십시오.

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